更新日：2022-10-20 06:00
投稿日：2022-10-20 06:00
2. 忙しい人におすすめの「ドローイン」
全ての画像を見るドローインは、お腹を凹ませたまま息をする呼吸法のひとつで、いつでもできる便利なエクササイズです。寝ていても立っていてもできるので、「トイレで」「寝る前に」など、タイミングを決めて継続すると良いでしょう。下腹ぽっこりに効果的です。
1. 息を吐ききり、これ以上凹まないところまでお腹を凹ませたらその状態をキープします。
2. そのまま、浅い呼吸を30秒程度続けます。
3. 寝る前の習慣にしたい「レッグレイズ」
レッグレイズは、寝たまま行うエクササイズです。下腹の腹筋をしっかり使うので、下腹ぽっこりを解消して、すっきりとしたウエストに導きます。
1. 仰向けに寝た状態で、お尻の下に折り畳んだバスタタオルを置き、少し腰を上げます。
2. 両手は床に向けて左右に下ろし、足を垂直に上げて、そのままゆっくりと両足を床ギリギリのところまで下ろします。
3. 15回程度を3セット行いましょう。
4. 鏡の前に立ったらいつでも実践！「簡単腰回し」
腰を回すだけのエクササイズですが、骨盤の位置を整えるほか、お腹周りをほぐして痩せやすい体を作ってくれます。
1. 両足を肩幅程度に広げて立ち、両膝をほんの少しだけ曲げます。
2. そのまま肩が動かないように、腰だけを左右にゆっくり10回ずつ大きく回します。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
以前はスペシャルケアとしてスキンケアに取り入れていたフェイスパック（シートマスク）ですが、近年では手軽に毎日使えるタイ...
コクハク編集部 
キツイ運動が苦手、自宅での運動が続かない、忙しくて家に帰ると寝てしまう、でもバストアップしたい！ そんな方におすすめの...
山本茜 
メイクや皮脂汚れを落とすクレンジングの中でも、落ちやすくお風呂でも手軽に使えるのが「オイルクレンジング」。でも、「オイ...
突然ですが、半年で15kg太ったらあなたは何を思いますか？ 私は「ラーメンを食べられなくなるなんて嫌！」と、この時でさ...
東城ゆず 
実年齢よりも老けて見られたり、かわいく思われたいのにクールな印象を持たれたり……面長の顔に対してコンプレックスを抱いて...
七海 
プチ整形、アンチエイジング……気になるけれど、敷居が高くてよくわからない、そんなお悩みを抱えている方も多いのでは？ コ...
吉武光太郎 
誰もが普段、何気なく行っているシャンプーですが、実は正しいやり方があるのを知っていますか？間違ったやり方を行うことが、...
ベスト体重は157cmで41kgと、すごく痩せていました。「もうちょっと太った方が、女性としてはタイプ」と男性に言われ...
毎年夏になると、髪がパサパサ、カラーがすぐに抜けてしまう……と悩んでいる方は多いでしょう。実はこれ、紫外線が大きな原因...
ダイエットの連載をしていると、友人やインストラクターの方から「そもそも、どうしてそんな太ったの？」と聞かれることが多く...
あなたはブラジャーをどのくらいで買い替えていますか？ ブラジャーは人目に触れないため、気づけば何年も使っているという方...
ニトリのアイテムで日々の美容スキルをアップ！ ちょっとの手間や工夫で女度がアップできるので、いつものケアが物足りなく感...
canちゃん 
ダイエット連載をさせていただくことになってから、早くも6回目。期間でいうとダイエットを決意してから、すでに6週間が経つ...
「何もせずとも痩せられたら……」というのは、多くの女性の願いではないでしょうか？ きつい運動や食事制限を毎日するくらいだ...
髪の印象はとっても大切だから、肌と同じように丁寧にお手入れしていきたいところ。頭皮ケアとヘアケアを合わせて行えば完璧で...
年代問わず、多くの女性の悩みである「毛穴トラブル」。その中でも、もっとも改善しにくく見た目にも気になるのが、30代から...
