更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-20 06:00
3. 更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する生活習慣のポイント
更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する方法を紹介します。
3-1. 有酸素運動で心とからだを刺激しよう
全ての画像を見る更年期・プレ更年期のさまざまな不調には、有酸素運動が効果的。ジョギングやヨガなどの有酸素運動を定期的に続けると、自律神経のバランスが整って不調をやわらげてくれます。
運動にはストレス解消やリラックス効果も期待でき、頭がすっきりするのでブレインフォグ対策にもぴったりです。
3-2. バランスのいい食事を意識しよう
更年期・プレ更年期に乱れがちな自律神経のバランスを整えるには、食生活の見直しも大切。
栄養バランスの整った食生活は自律神経の乱れを解消し、ストレスに強い心とからだを作ってくれます。
ストレスは集中力の低下を引きおこすといわれているため、ストレス対策のためにも栄養豊富な食事を摂りましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
本格的に寒くなってきて、風邪に気をつけたい季節になりましたよね。今の時期は、マスクをウイルス予防だけでなく、スッピン隠...
時短美容協会 
「小さい頃にやっておけばよかった……今からやるには遅すぎるし、お金もすごくかかるんでしょ？」
こんな風に思って諦めて...
七海 
ハロウィンの熱も年々下がりつつあるせいか、今年はクリスマスの盛り上がりが長く続いているような気がしますね。
街に流...
ミクニシオリ 
ダイエット大敵……それは砂糖。砂糖は「マイルドドラッグ」ともよばれ、その中毒性は麻薬やアルコール並みとも言われています...
顔の毛穴に悩む女性は多いでしょう。特に、角栓が目立ちやすい「いちご鼻」はメイクでも隠しにくく、至近距離で誰かと話す時な...
冬はストールを巻いたり、タートルニットを着たりと、首元がつまった服を着る機会が増えます。そんなシーンでのヘアがダウンス...
10年ほど前に大流行して以来、幅広い世代に使用され、バリエーション豊かに販売されるようになった「つけまつげ」。昔はして...
洗顔は当たり前に毎日すると思います。歯を磨いたり髪をとかしたりするのと同じで、何げない日常の一部になっていますよね。で...
藤田裕美 
女性誌で話題の「ビューティークレンジングバーム」ってご存知ですか？メイク落ちの良さはもちろん、毛穴悩みまで改善させてく...
「童顔って言われることが多かったのに、気がついたら年相応に見られることが多くなった」
「ガーリーなものが大好きだったけ...
例年、冬の乾燥警報は12月から増えていきます。たかが乾燥、されど乾燥。加齢とともに敏感になる女性の肌には、乾燥は大敵で...
100円均一で買えるなんて信じられないくらい、アイテムがオシャレなダイソーコスメ「URGLAM」。ちょうど購入予定だっ...
canちゃん 
ツンとしたおすまし顔をしていても、まるでニコッと微笑んでいるように見せてくれるのが涙袋メイク。
けれど、白いアイシ...
寒くなり、朝夕は息が白くなる季節になりました。防寒対策としても、お洒落としても、ブーツを導入し始めている人は多いのでは...
脇だけ脱毛を済ませたのですが、お手入れが劇的に楽になったので、他の部位も医療脱毛をしようか迷い中。でも医療脱毛ってどん...
モデルやレースクイーンの経験を持ち、40歳で“奇跡のグラドル”として活動したり2019年はラスベガスで開催された「Mr...
2021-12-21 16:23 ビューティー
