更新日：2023-05-25 06:00
投稿日：2023-05-25 06:00
3. 万年腰痛を楽にするセルフケア
セルフケアも大切 （写真:iStock）
万年腰痛に対して自分でできるケア方法を紹介します。
3-1. ストレッチや運動をとり入れる
血流をよくしよう （写真:iStock）
腰回りの筋肉を鍛えたり、血流をよくしたりすると、腰痛改善につながります。
痛みが激しいときは安静にすることが大切ですが、落ち着いてきたら適度にからだを動かしましょう。
ただし、腰痛で整形外科に通院している人は、運動などを行う前に医師に相談してください。
3-2. 気分転換をする
楽しい気持ちで過ごそう （写真:iStock）
ストレスは万年腰痛のもと。
痛みを気にしすぎていると、わずかな痛みでも強く感じてしまう場合もあるので、できるだけ気分転換を図って楽しい気持ちをキープしましょう。
3-3. 同じ姿勢をとり続けない
立って仕事する人も多い （写真:iStock）
ずっと同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まって血流が悪くなり、腰痛悪化の原因に。
とくに、座っている姿勢は立っている姿勢よりも腰に負担がかかりやすいので、座りっぱなしにならないようにしましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
敏感肌ですぐに赤くほてってしまうタイプのため、鎮静効果のある化粧水を長年愛用してきました…が、それがリニューアルされて...
今年はユニクロのラウンドミニショルダーバッグが流行りましたが、ドローストリングショルダーバッグも大容量で魅力的なのを知...
年齢を重ねていくと、濃いメイクはすっかり卒業して、ナチュラルメイクに切り替える人も増えますよね。
しかしナチュラル...
時短美容協会 
気温もぐっと下がって、いよいよ本格的な乾燥シーズンに突入。季節がわりに注目したいのが新作スキンケアですが、今年の秋冬も...
キレイ情報ラボ 
今回ご紹介する雑誌付録は、美容やコスメ好きに人気な「VOCE」通常版2024年1月号（浜辺美波表紙ver.）の「ボディ...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
冬になると活躍するマフラーやストール。でも、ただでさえ着膨れする冬に、顔まわりまで布を巻くと「太って見えそう」と心配す...
年下男性たちは40代の女性のメイクを、秘かに採点しているんですって！
上品でかっこいいとドキッとすることもあれば...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
冬の足元コーデでよく迷うのが「タイツ×パンプス」のコーデです。すっきり足元をまとめたいけれど、なんだか合わなくて変な気...
今回ご紹介する雑誌付録は、アラフォーの知りたい最新美容事情がマルっと網羅されている「美ST」特別版2024年1月号（内...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
すぐに落ちてしまうマニキュアとは違い、美しいツヤやぷっくりとした立体感、豊富なデザインを長く楽しめるジェルネイルは人気...
40代になってくると、30代までは気にならなかった「骨盤」にまつわるアレコレが気になり始めませんか？
以前よ...
並木まき 
40代に差し掛かってからは体型崩れや肌荒れ、老化などが気になって、甘いものを極力食べないようにしている女性も多いのでは...
