更新日：2023-09-17 06:00
投稿日：2023-09-17 06:00
おいしい、そして危険な季節がやってきてしまいました……。秋といえば、ほくほくもっちり、ジューシーなおいしい食べ物がたくさんありますよね。でも、やっぱり「太ってしまいそう」と心配になり、思う存分秋の味覚が楽しめない人もいるはず。
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
全ての画像を見る
ほくほくおいしいかぼちゃですが、糖質が多い食材でもあります。食べ過ぎると、余分な糖質は脂肪になってしまうでしょう……。
とはいえ、食物繊維やビタミン類も豊富なので、食べる量に気をつけながら、健康のためにも上手に取り入れたいですね！
2. さつまいも
さつまいもも、太りやすい秋の味覚です。特に、スイートポテトや天ぷらにするとおいしいですが、その分、砂糖や油を多く使うので肥満の原因に……。
せっかく「準完全食」と言われるくらいに栄養価が高い食材なので、調理法に気をつけて楽しみたいところです。
3. 栗
秋に食べたい栗も、カロリーが高い食材です。5つくらい食べただけで、ご飯1杯分くらいのカロリー（およそ180カロリー）になってしまいます。
秋は、コンビニやスーパーで売られる商品にも、栗を使った加工食品がたくさん並びますが、砂糖がさらに加わってカロリーおばけになっているものも……。
自分の1日の摂取カロリーを把握して、食べ過ぎには注意しましょう。
4. ぶどう
小さくてぱくっと口に入れられるぶどうは、つい食べ過ぎてしまいがちですよね。でも、ぶどうは糖質とカロリーが高く、食べ過ぎると肥満につながる可能性があります。
ぶどうの粒の大きさによって、小粒のぶどうなら1房程度、大粒のマスカットや巨峰なら10粒程度にしておくのが安心です。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
近年、大人女性に大人気の「スニーカー」。なんといっても歩きやすいので、一度履くと手放せなくなってしまいますよね。とはい...
コクハク編集部 
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。老化の大敵であるシワやシミを意識してケアする女性は非常に多いのですが、優先順...
山崎世美子 
雑誌の付録や、デパートの化粧品売り場でなどでもらえる「化粧品サンプル」。使いそびれて、ついつい溜まっていませんか？ 実...
孔井嘉乃 
人気急上昇中のコスメショップ「コスメキッチン」のアイテムで、肌レベルをアップさせてみてはいかがでしょうか♪ 肌の変化を...
canちゃん 
夏場の時短美容では、ミストを活用するのが王道。クイックに狙いどおりの使用感を得やすく、出先などで手早くケアをするのに最...
並木まき 
胸に関するコンプレックスは人それぞれ。「貧乳をどうにかしたい！」と悩む女性もいれば、「胸をどうにか小さく見せたい！」と...
失恋した時や季節の変わり目、環境が変化した時など、女性にはそれぞれイメチェンしたいと思う時がありますよね。中には、「簡...
誕生日やちょっとしたお礼、お祝いなどで、女性へプレゼントを送る機会って意外と多いもの。中でも、人気なのが「ビューティー...
女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
まもなく夏本番。夏といえば脚や腕を出したり、水着を着たりとボディの露出が自然に増える時期。気になるのは、身体についた無...
時短美容協会 
顔や手足など、洋服などで隠せない部分にあざができると、とても困りますよね。メイクで隠そうと思っても、あざによって色や濃...
いつの間にかたくましく育った二の腕……振袖のように垂れ下がるお肉に悩む人は多いですよね。着られる洋服の種類も限られてき...
雨の日が続くと、どうしても気分が落ち込んでしまいがち。「お気に入りの服を汚したくない」と思いつつも、できることなら「雨...
ふと鏡を見たときに「アイメイクがよれて、汚くなっている……」と、がっかりしたことはありませんか？ 目は印象を左右すると...
以前から美容院でのヘッドマッサージが大好きでしたが、コロナ禍ということもあって、頻度が減っていました。でも、美容のため...
みなさんは、今、人気急上昇中の「アジアンコスメ」をもう使っていますか？ アジアンコスメの代表といえば、タイ、韓国、中国...
