更新日：2024-04-19 06:00
投稿日：2024-04-19 06:00
ダイエットといえば、「運動は不可欠」だと考えている人はたくさんいるはず。でも、中には運動が大の苦手という人もいますよね。
今回は「運動したくないけど痩せたい人」に向けて、運動なしで楽に痩せるダイエット法をご紹介します。なんの運動もしていないのに気がついたら痩せていたなんて夢のような方法をぜひチェックしてみてください。
今回は「運動したくないけど痩せたい人」に向けて、運動なしで楽に痩せるダイエット法をご紹介します。なんの運動もしていないのに気がついたら痩せていたなんて夢のような方法をぜひチェックしてみてください。
運動したくないけど痩せたい！ 楽にダイエットする3つの基本
全ての画像を見る運動なしで痩せるには、3つの基本が大切です。さっそく見ていきましょう。
1. 朝に体重を測って現状把握
運動しないで痩せる場合も、現状の体重は把握するのが不可欠です。
毎朝の体重を記録すると、太りはじめた時点で食事を見直せたり、体重が減るのが目に見えてモチベーションが上がったりと、ダイエットの大きな原動力になります。
2. 摂取カロリーを把握する
運動なしで痩せるためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」にする必要があります。
そのためには、日々に必要な摂取カロリーと、自分の生活スタイルにおける1日の消費カロリーを把握しておくことが大切です。
体格や年齢、生活習慣などでカロリーは変わるため、厚生労働省のHPやカロリー計算アプリなどを使って、自分が1日に目標にするべきカロリーを計算してみてくださいね。
3. 食生活を見直す
運動をしないで痩せたいなら、食生活の見直しもが必須。
1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするため、根本的な食生活を見直してみてください。具体的には、飲み物、食事内容、食べる順番、噛む回数などの目標を立てるといいですよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
お呼ばれした時やフォーマルな場などで、年に数回しか着ない服ってありますよね。でも、久々に着てみたら「ウエストがきつい！...
プチ断食とは、一週間に一日断食を行うダイエット法です。誰でも簡単に取り入れることができる手軽さが魅力な反面、正しいやり...
女性はネイルをするとテンションが上がって、ウキウキしますよね♡ 何も塗っていないそっけない爪よりも、ネイルをしていたほ...
くるんとカールした長いまつ毛の目元って、とてもキュートですよね♡ でも、中には「まつ毛がなかなか伸びない」「なかなか生...
近年、流行りのアロマオイル。興味を持っている人の中には「どう使ったら良いのか分からない」と、なかなか手を出せずにいる人...
血色感を出すのに欠かせないチーク。でも、何年もチークの入れ方を同じにしていませんか？ 実は、チークは年代別に入れ方を変...
目元を魅力的に見せたり、メイク時間を短縮させるために、まつげパーマをしている人は多いでしょう。まつげがくるんとアップし...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
凛としてかっこいい「ハンサム女子」は、性別問わず憧れの存在。そんなハンサム女子に密かに憧れを抱いている人もいるのではな...
長い冬が終わって待ちに待った春が来たのに、なんだか肌の調子が悪い……と感じたことはありませんか？ もしかすると、それは...
ヘアアレンジが苦手で一年中同じ髪型をしている人は、意外と多いようです。でも、髪型を変えると印象をガラッと変えられるので...
美容に敏感な女性たちの間で、すっかり定番のケアになった「ヘッドスパ」。女性にとって嬉しいメリットがたくさんありますが、...
目の下のクマでお悩みの人は多いでしょう。クマがあると、顔の印象が大きく変わってしまいますよね。 そこで今回は、頑固なク...
ヘアスタイルの中でも、幅広い年代に愛されている「ボブスタイル」！ でも、一言でボブといっても、長さやデザイン別にたくさ...
乾燥が気になる季節になると、化粧水を重ね付けしている人も多いでしょう。でも、リサーチしてみると「化粧水の重ね付けは意味...
顔のパーツの中でも、第一印象に大きく影響する眉毛。でも、眉メイクはいつもの形でマンネリ化してしまいがちなので、気がつけ...
