更新日：2025-11-04 17:08
投稿日：2025-10-31 11:45
2. セルフチェック！冷えと不眠を悪化させる要因
全ての画像を見る「アヤさんみたいに、からだの一部が冷えて眠れなくなる人は少なくないわ。そして、その人たちの多くに共通する特徴があるといわれているの」
「共通する特徴…？ もしかして、病気とかですか？」
「違うわ。普段の生活習慣で、からだが冷えて眠りにつきにくくなる人がいるの。アヤさんは、以下の行動に心当たりはないかしら？」
・入浴は面倒なのでシャワーだけ
・寝る直前までスマホやパソコンを使っている
・冷たい飲み物やアイスをよく食べる。食生活は生野菜やサラダが中心
・運動不足で、からだを動かす習慣はほぼない。仕事はデスクワーク中心
・ストレスや緊張を抱えやすく、リラックスが苦手
野菜中心の食生活は悪くないけど…
「うーん…正直、めちゃくちゃ心当たりがあります。事務職ですし、運動は苦手で…。あと、最近ダイエットを始めたので、食べ物も野菜ばっかり食べています」
「野菜中心の食生活が悪いわけではないわ。でも、確かにアヤさんの生活習慣だと、からだが冷えやすくなるかもしれないわね。あまり動かないということだから、血行が悪くて肩こりが気になることもあるんじゃない？」
「その通りです…肩こりが慢性的にひどくて…。頭痛や眼精疲労を感じることもあります…」
「こういう生活習慣を続けていると、からだの冷えが慢性化することがあるわ。自律神経が乱れて眠りの質が低下して、ますます運動する気力もなくなる…なんて悪循環に陥るリスクもあるわね」
「そんな…どうすればいいんでしょうか…」
「じゃあ、今からアヤさんにぴったりの対策を紹介するわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
サクラが咲きはじめ、少しずつ春の装いに切り替わるころになりました。春はパステルカラーを身にまといたくなりますよね。
...
時短美容協会 
デートでお店に並んでいる時の待ち時間や、お家で一緒に映画を見たりカフェで隣に座っている時など、いつでもどこでも簡単にで...
山本茜 
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。人間ウォッチングが大好きな筆者は5秒もあれば、足下からヘアスタイル、細かくは...
山崎世美子 
ビデオ通話で会話をする機会も何かと多い今、「ビデオ通話のためにメイクするのは、ぶっちゃけ面倒……」がホンネな女性も少な...
並木まき 
いくつになっても何となく気になり続ける究極の美容、それが「整形」。ユーチューバーやキャバ嬢の中にも、整形を公表して人気...
七海 
唐突ですが、リアルに今使っているポーチの中身を公開します！ 正直、全然映えていないです（泣）。使っていないアイテムは整...
canちゃん 
何らかの心境の変化があった時、多くの女性は「イメチェンしたい！」と思うもの。そこで今回は、女性がイメチェンしたいと思う...
キレイ情報ラボ 
サラサラと潤いのある髪は、女性の憧れ。そんな髪を目指すのであれば、プロの施す「ヘッドスパ」を試してみるのはいかがでしょ...
学生の頃からニキビに悩んでいる人は、「大人になったら治る」と思っていた人も多いでしょう。確かに、思春期ニキビは、本来で...
あなたは、今、使っているシャンプーに満足していますか？ もしも、髪や頭皮にトラブルを抱えているということであれば、もし...
100円均一のヘアアクセの使い勝手が良くて、毎日使っています。ヘアゴムは使い込むとゴムが伸びてしまいますよね。お気に入...
「この女優さん、昔は丸顔だと思ってたのに最近は面長だなあ」
ふとそんなことを思ったことはありませんか？ 実は人の顔は...
忙しさにまみれて、平日はなかなかできない自分磨き。そんな人こそ、休日に時間をかけてキレイになりましょう！お店に行かなく...
春服が店頭に続々と並びだし、オフィショルダーのトップスが着たくなる季節になりました。鎖骨が出る洋服は華奢に見えますし、...
コスパが良くて効果が実感できるフェイスパックを見つけたいと、いろいろ試してみました。使い出してから「透明感がアップした...
きちんとヘアケアをしているつもりでも、気づけば枝毛や切れ毛が発生して髪がパサついてしまう……そんなお悩みをお持ちの方は...
