更新日：2025-12-07 08:00
投稿日：2025-12-07 08:00
恋愛で燃え尽き症候群になったら？ 効果的な解決策3つ
では、実際に恋愛で燃え尽き症候群になってしまったら、どうしたらいいのでしょうか？ 燃え尽き症候群から抜け出す解決策をみていきましょう。
1. 考えすぎる人は「予定を詰め込んでみる」
全ての画像を見るぐるぐると嫌なことを考え続けてしまう人は、あえて予定を詰め込んで忙しくしてみるのも一つの方法です。人間の思考は、大抵時間があって暇な時には、悪い想像しかしないようになっています。
泥沼にハマる前に、仕事や遊びなどの予定を詰め込んで、ネガティブな思考の沼に捉われないようにしましょう。
2. 本音がわからないなら「気持ちを紙に書く」
自分の本音がわからなくなったら、毎日、自分の気持ちを紙に書き出してみてください。誰も見ない前提で、嫌な気持ちや文句、不安、すべて吐き出すのです。
毎日自分の気持ちと向き合うと、本当は自分がどうしたかったのかがわかるはず。そうすれば、燃え尽き症候群から抜け出すための行動も見えてくるでしょう。
3. 執着しがちな人は「求めている感情を見つける」
特定の男性に執着してしまい苦しいなら、そもそもあなたが彼と一緒になることでどんな感情を感じたかったのかを見つけてみてください。愛を感じたい、安心したい、幸せになりたいなど、いろいろあるはずです。
では、その感情は世界中で彼からしか得られないのでしょうか？ 違う男性でもいいかもしれませんし、家族や友人からも愛や安心感、幸せを感じることはできるはず。
凝り固まった前提を疑って、一度考え直してみるといいでしょう。
恋愛での燃え尽き症候群は自分を大切にすれば解決する
恋愛で燃え尽き症候群になる人は、相手しか見えていないため、自分をないがしろにする傾向があります。つらいなと感じたら、まずは自分の気持ちを大切にしてみましょう。
きっと、ここから抜け出すにはどうすればいいのかがわかるはずですよ。
（2023年8月、2025年2月の初出を元に再構成）
恋バナ調査隊
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ラブ 新着一覧
「この人は、切っても切れない運命の相手かも！？」なんて感じたことはありますか？ そんな離れられない運命の相手は、「ツイン...
幸せな人生って、どんな人生でしょう？ 仲の良い家庭を築くこと、仕事で成功を収めること、たくさんの人に見守られながら大往...
七味さや 
しばらく前までは恋焦がれていた相手なのに、「本当に好きなのかわからない」と思ったり、長くお付き合いをしていた相手にドキ...
孔井嘉乃 
いよいよ全面解除も近い新型コロナウイルスの自粛要請。とはいえ、今後も当面は密を避け、ソーシャルディスタンスを保ちながら...
内藤みか 
空気を読まない姑がいると、場が凍りつく展開もしばしば起こるようです。言わなくていいことを、わざわざ口にする姑たち…。周...
並木まき 
何においても「自分が優位に立ちたい」と主張をする、“マウンティング女子”。男性にとっての張り合いが仕事なら、女性にとっ...
世間を震撼させたアンジャッシュ渡部建の不倫報道。白日の下にさらされた複数女性とのゲスな不倫内容に驚愕すると同時に、「な...
田中絵音 
世の中の女性を大きく分けると、顔立ちやしぐさ、性格などから「可愛い系女子」と「綺麗系女子」の2パターンに振り分けられる...
大好きなカレと連絡があまり取れなくなった、自分のことを気にかけなくなってきた……。一見、安定している長続きしているカッ...
若林杏樹 
あなたの周りには「この夫婦、仲良しだなぁ……！」と思う仲良し夫婦はいらっしゃいますか？ 今回は、仲良し夫婦に共通...
「別れたのに元彼との関係がやめられない」「切ったはずなのに、ズルズルと続いてしまう」、そんな関係が続く女性には共通する特...
関西女性というと「なんだかノリがよくて軽そう」「大阪のオカンみたいな強烈キャラ？」、そんなイメージをお持ちの方も多いで...
コクハク編集部 
メリさん、こんにちは！ 気になっている人についての相談です。
正直、いままでアタックしてきた人たちは初対面から...
神崎メリ 
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。お笑いコンビのアンジャッシュの渡部建さん（４７）が美人女優・佐々木希さん（３...
山崎世美子 
大好きな彼の言動に、いちいち不安を感じてしまうという方は多いでしょう。「今、誰といるのかな？」「浮気をしているんじゃな...
「うまくやっている」と思っていた義母との関係に、ふとしたことから暗雲が立ち込めることもあります。二枚舌な姑がいると、トラ...
