更新日：2019-10-08 11:42
投稿日：2019-09-20 06:00
必要な食事はきちんととるべき
全ての画像を見るダイエットであっても必要な食事はきちんととるべきでしょう。それにダイエットをすることにより、筋肉に必要なタンパク質もとる大切さを知りました。豆腐や鶏肉のささみ、赤身肉などは脂肪分が少なく筋肉の発達に必要な栄養素です。
筋肉が衰えてしまうと「脂肪を燃焼するのに悪いことしかない」とトレーナーさんが言っていました。だからこそ、運動をしっかりとして筋肉の発達を促すことも必要です。筋肉を発達させれば、寝ていても痩せるのです。
不必要な塩分や脂肪、糖質は省く。しかし、体の基礎にアプローチする栄養素はしっかりと取ること。これがダイエットの本質でしょう。「無駄なものを省き、より健康になる」これがダイエットの本質だとしたら、多くの女性は間違ったダイエットをしていると思います。
連載が始まった当初、私も極端にカロリーを減らしたり情報が氾濫する中で「様々なダイエットを試してみます！」と話しましたが、結論を先に述べると「無駄な食生活を省き、必要な運動と栄養摂取を頑張れば痩せる」のです。
「太ることは、すぐできる。だから痩せるのも簡単」と言っていた私ですが、それは間違っています。痩せることに苦労した人ほど、そのあとにしっかりとキープしてリバウンドしない生活を手にいれるのだと思います。痩せたら、そこで終わりなのではなく、その習慣を続ける。これこそダイエットの真髄な気がするのです。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
高タンパクで低カロリーな食材としてダイエッターに人気なのが「サラダチキン」ですよね！ コンビニで簡単に手に入るだけでな...
キレイ情報ラボ 
40代になってから「夏が過ぎると、一気に老けた気がする」と感じている人はいませんか。ジリジリと紫外線が肌を焦がす夏は、...
暑い夏。女性の大敵といえば「紫外線」ですよね。40代を超えたら、しっかり紫外線対策をしたいところですが、たまに街中で見...
夏は特に、アイメイクがうまくいかないと悩む声が聞こえてきます。粉末のアイシャドウが肌に密着してくれずに粉飛びしてしまっ...
時短美容協会 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏の肌悩みの代表格といえば、毛穴の目立ち。夏になると一段と毛穴が開いたり黒ずんだりするので、「なんとか毛穴を引き締めて...
本格的な夏を前に、外での紫外線対策グッズをしっかり買い込んだ人も多いでしょう。でも油断してはいけません。実は、紫外線は...
しっかり隠したつもりなのに、周りから「顔色悪いけど大丈夫？」なんて心配されるとショックですよね。メイクでカバーしようと...
韓国出身の人気DJ、DJ SODA（35）が、今月13日に大阪府内で行われた音楽フェス「MUSIC CIRCUS'23...
アラフォー女子のアイメイクは、年齢に合った上品さと魅力を引き出すことが重要です。残念かつ恐縮ながら、時代の変化や肌の変...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
今回は、いつまでも若々しく在りたいと思っている読者に向けて、ハードル低めのプチ整形を3つ紹介します。プチ整形というと、...
メイクを楽しんでいる女性は、美容のためにも毎晩メイクのクレンジングが欠かせませんよね。クレンジング剤の中には、肌への負...
デリケートゾーンに対する意識は、年々高まっています。若い人でも、VIOの脱毛をしたり、フェムテックに関するアイテムを使...
夏になると困るのが、汗ですよね。特に40代を過ぎると、ホルモンバランスの変化もあり汗をかきやすくなります。中でもやっか...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
