栄養士が太鼓判！“幸せホルモン”がアップする食べ合わせ3選

更新日：2020-08-03 06:00

投稿日：2020-08-03 06:00

　梅雨が明け、いよいよ本格的な夏の到来です。例年ならばバーベキューや旅行など、楽しみがたくさんある季節ですが、外出や旅行にも慎重にならなければいけない今年は、少し憂鬱な気分になりがちな人も多いかもしれません。
　そんな不安定になりやすいときこそ「幸せホルモン」に注目した食生活を心がけましょう。心身を元気にするオススメの食べ合わせを、時短美容協会に所属する栄養士の筆者がご紹介します。

心身の調子と幸せホルモンの深い関係

幸せホルモンで毎日快適に（写真:iStock）

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　疲れ気味の心身を健康に保つ方法のひとつとして「ホルモンが大切」だと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

　実は、そのホルモンの中でも幸福感を与える「幸せホルモン」は、心のバランスを整えたりストレスを軽減させてもくれるので、今のような時期には特に意識したいものです。

　そして、おうちでの食事内容を意識するだけでも「幸せホルモン」を作り出せるとなれば、食生活に取り入れない手はありませんよね。

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