【美容のプロにQ&A】立ち方、歩き方をキレイにする方法は?

canちゃん ライター・デザイナー
更新日:2020-01-11 06:56
投稿日:2019-10-06 06:00
 姿勢良く颯爽と歩く姿は凛としていて憧れます。猫背で足を引きずってペタペタと歩いてしまうのはネガティブな印象に。「どうすればキレイな立ち方、歩き方ができますか?」骨盤腸整ウォーキング講師の山崎美歩呼先生にポイントを教えてもらいました!

キレイな立ち方、歩き方を身につけたらダイエットにも!

さっそく実践してみよう!(写真:iStock)
さっそく実践してみよう! (写真:iStock)

「キレイな立ち方、歩き方を普段の生活で心がければ、しっかり全身を動かせてダイエットにもなるんです」と山崎美歩呼先生。歩くだけでダイエットにもなるならやらなきゃ損しちゃいます。

 先生がモデルとなった写真でわかりやすくコツを解説していきます。ぜひ身につけてスタイルアップして美人度もアップしちゃいましょう♪

立ち姿をチェックしてみよう!

NGな立ち方(写真:山崎美歩呼先生)
NGな立ち方 (写真:山崎美歩呼先生)

 普段の立った姿をスマホで撮影してみましょう。下記のNGポイントに当てはまっていないかチェックしてみて。

【NGな立ち方になっていない?チェックポイント】

・肩が前に出てきていて背中が丸くなる(いわゆる猫背)

・頭が鎖骨よりだいぶ前に出ている(ストレートネック)

・腰を反るように背中に力を入れて立つ

【あわせて読みたい】CA直伝 身長150センチ台でもスタイル抜群に見える“美姿勢”

キレイな立ち方を教えて!

OKな立ち方(写真:山崎美歩呼先生)
OKな立ち方 (写真:山崎美歩呼先生)

 壁を使って自己チェックしてみましょう!

【キレイな立ち方のコツ】

・壁を背に立つ

・かかと、お尻、肩甲骨、頭が一直線になるように立つ

・そのまま一歩前に出て、壁なしでもこの位置関係をキープする

 壁を使ってチェックしながら、壁なしでもこの立ち方が楽にできるようになったら、キレイな立ち方が身についたということです。

ビューティーベリー プラス

歩き方をチェックしてみよう!

NGな歩き方(写真:山崎美歩呼先生)
NGな歩き方 (写真:山崎美歩呼先生)

 普段の歩いた姿をスマホで撮影してみましょう。下記のNGポイントに当てはまっていないかチェックしてみて。

【NGな歩き方になっていない?チェックポイント】

・左右の足が別々の線の上を歩くように離れたまま前に出す

・足先がうち向きになっている(内股)

・歩幅が小さくペタペタ歩き

キレイな歩き方を教えて!

OKな歩き方(写真:山崎美歩呼先生)
OKな歩き方 (写真:山崎美歩呼先生)

 鏡を使って確認しながら練習するのがおすすめ!

【キレイな歩き方のコツ】

・両足をくっつけて立ちその足幅の平均台の上をまっすぐ歩くイメージ

・両足の隙間から後ろの景色が見えないように歩く(膝と膝が少し擦れ合うくらいに足を出す)

・シルエットがVラインになるようなイメージ

・肩甲骨から腕を振るよう意識する

まとめ

 立ち姿、歩き姿をスマホで撮影してみてびっくり。胸よりお腹の方が前にあって、背中を反るようにして立っていてすごくお腹が出て見えていました。歩き方もペタペタと腕もふれていなくって、残念な感じ。

 コツを毎日意識してキレイな立ち方、歩き方をしっかり身につけたいです♪

教えてくれたのは

一般社団法人 日本姿勢改善ウォーキング協会
代表理事 山﨑 美歩呼(やまさき みほこ)

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