更新日：2022-10-20 06:00
投稿日：2022-10-20 06:00
2. 忙しい人におすすめの「ドローイン」
全ての画像を見るドローインは、お腹を凹ませたまま息をする呼吸法のひとつで、いつでもできる便利なエクササイズです。寝ていても立っていてもできるので、「トイレで」「寝る前に」など、タイミングを決めて継続すると良いでしょう。下腹ぽっこりに効果的です。
1. 息を吐ききり、これ以上凹まないところまでお腹を凹ませたらその状態をキープします。
2. そのまま、浅い呼吸を30秒程度続けます。
3. 寝る前の習慣にしたい「レッグレイズ」
レッグレイズは、寝たまま行うエクササイズです。下腹の腹筋をしっかり使うので、下腹ぽっこりを解消して、すっきりとしたウエストに導きます。
1. 仰向けに寝た状態で、お尻の下に折り畳んだバスタタオルを置き、少し腰を上げます。
2. 両手は床に向けて左右に下ろし、足を垂直に上げて、そのままゆっくりと両足を床ギリギリのところまで下ろします。
3. 15回程度を3セット行いましょう。
4. 鏡の前に立ったらいつでも実践！「簡単腰回し」
腰を回すだけのエクササイズですが、骨盤の位置を整えるほか、お腹周りをほぐして痩せやすい体を作ってくれます。
1. 両足を肩幅程度に広げて立ち、両膝をほんの少しだけ曲げます。
2. そのまま肩が動かないように、腰だけを左右にゆっくり10回ずつ大きく回します。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
肌の透明感は生まれつきのものだと思っている人も多いようですが、実は、コツさえマスターすればメイクでも作れるんですよ♡ ...
理想のヘアスタイルを目指して美容室に足を運んだのに、「思っていたスタイルにならなかった……」と、後悔した経験がある人も...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」と憧れる女性は多いもの。すべてのパーツをま...
並木まき 
女性のファッションの必須アイテムでもある、「ハイヒール」。おしゃれにスタイルアップができる反面、「足が痛い……」と、苦...
くせ毛や髪の広がりが気になる人にとって、縮毛矯正は強い味方！ ボリュームを抑え、髪の毛をまっすぐにしてくれるため、朝の...
「ツヤ」と「テカリ」は似ているようで全く別物。二つの違いを理解していないと、ツヤ肌を作っているつもりが残念なテカリ肌に仕...
毎日のヘアケアで欠かせない、ブラッシング。実は、髪の毛だけではなく、頭皮もしっかりブラッシングすることが健康な髪の成長...
夏の暑さが落ち着いて、少しずつ過ごしやすい気候になっていく9月。しかし、9月は一年の中で最も肌が老ける時期だと言われて...
相変わらず、いつ終わりがくるのかも見えないマスク生活で、ポーチの中身も以前とは様変わりしている人も多いのではないでしょ...
長引くマスク生活……。鏡を見るたびに、なんとなく顔が老け込んできていませんか？ 実は、ずっとマスクをしていると表情筋...
ナチュラルで上品な印象の「ラテ色」。ラテ色とはラテのような薄い茶色のことを言い、ファッションやメイクで注目されているカ...
背が低い女性にとって、大きな悩みのひとつである“着こなし”。足が短く見えてしまったり、子どもっぽくなってしまったりと、...
待ちに待ったデートの日、どんな髪型にしたらいいか迷ってしまうことはありませんか？ 髪型ひとつで女性の印象は大きく変わる...
ふと鏡に映った自分の顔に、深く刻まれたシワ……。嫌ですよね。中でも特に厄介なのが、「眉間のシワ」。場合によっては、不機...
近年、年齢に対して若く見える人が増えてきましたよね。娘と姉妹に見えるようなお母さんや、何年経っても見た目が全く変わらな...
夏の女の大きな悩みのひとつといえば、汗によるファンデ崩れ。とくに昨年に続き、今年はマスクの蒸れもあって、余計に崩れがち...
笹山真琴 
