更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-10 06:00
3. 更年期の不安感とうまく付き合う方法
更年期の不安感を和らげ、不安と上手に付き合うコツを紹介します。
3-1. 「心から安らげるひととき」を作ろう
全ての画像を見る家事や仕事、介護などで日々のストレスにさらされやすい現代女性。自分が心からくつろげる休息時間を、5分でも10分でもいいので作りましょう。
自分好みの雑貨やインテリア、アロマテラピーなどもとり入れて、リラックスできる環境を作るのもおすすめです。
自分のストレスを軽んじず、忙しい日々だからこそ意識的に静養をとって自分自身をいたわりましょう。
3-2. 適度な運動でストレス解消へ
ヨガやウォーキングのような有酸素運動を習慣付けると、更年期のメンタル不調に効果的だといわれています。
ストレス解消につながり、自律神経のバランスも整いやすくなるので、無理のない範囲で楽しみながら運動習慣をとり入れてみましょう。
3-3. 不安を抱え込まずに医療機関に相談する
静養したり気分転換を図ったりしても不安感が改善せず、日常生活に支障が出るようなら医療機関を受診しましょう。
更年期関連の不調がある場合は、まずは婦人科や更年期外来にかかるのがおすすめです。
更年期に起こる不調の背景には、うつ病などの心の病気が隠れている場合もあるので、ひとりで抱え込まずに早めに医師へ相談するようにしましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
朝にしっかりメイクして出かけても、お昼を過ぎたあたりからメイク崩れが気になり始め、夕方にトイレの鏡を見たら「あれ？」っ...
藤田裕美 
忙しい女性に大人気の「オールインワン化粧品」。スキンケアにかかる時間をぐっと減らすことができるので、時短アイテムとして...
ダイエット開始から、半月が経過した頃に「−3.6kg」達成した私。「子供が二人いて、仕事をしている私としては上出来」と...
東城ゆず 
人気の芸能人やモデルさんを見ると、あの人もこの人も二重まぶた。ぱっちりとした二重まぶたは可愛らしい印象を与えられますし...
しっかりUVケアをしたはずなのに、なぜかうっかり日焼けをしてしまった！ そんな経験がある方は多いはず。黒ずんだ肌を見て...
いよいよ夏本番！美白を目指す女性にとって、外出時の「日傘」はお守りのようなもの。でも、その日傘、気づけば何年も使ってい...
夏になるとファンデーションが崩れやすく、メイク直しにも時間がかかって困る……とお悩みの女性は多いでしょう。でも、実はそ...
もうすぐ夏本番ですね。多くの女性は、薄着になるこの季節に「痩せたい」と思うはず。私はというと、見て見ぬ振りを続けた結果...
鏡を見ては「ハァ…」とため息が出てしまったことはありませんか？ 毛穴の開きがどうしても気になる季節。毛穴のないキメの細...
プチ整形、アンチエイジング……気になるけれど、敷居が高くてよくわからない、そんなお悩みを抱えている方も多いのでは？ コ...
吉武光太郎 
夏になって肌を露出する機会が増えました。女性にとって、体のラインが出る薄着の季節は悩みどころの一つ。そこで、「身長16...
蒼井凜花 
「恋をすると痩せて綺麗になる」――。昔から耳にする言葉ですよね。でも、実はこれ、ジンクスでもなんでもなく、科学的にも証明...
世間に星の数ほどあるサプリメントは、試してみたくても「実際のところ、どうなの？」が気になって、二の足を踏んでしまう人も...
並木まき 
毛穴悩み・ニキビ跡などの悩みを改善させると人気の「ピーリング」。でも、「肌に刺激が強そう」と、使用をためらっている方も...
多くの恋愛コラムを執筆していると、ふと「こんな私が恋愛コラムを書いていいの？」と思う時があります。多くの恋愛経験を積ん...
100円均一をうまく活用して、メイクツールを清潔に保ちましょう。汚れたスポンジやブラシを使い続けていると、雑菌が肌荒れ...
canちゃん 
