更新日：2022-11-07 06:00
投稿日：2022-11-07 06:00
フライパンでまぜて焼く! オートミールお好み焼き
【材料】（女ひとり分＝直径20㎝のフライパン1枚分）
・オートミール（細かく砕かれている「インスタントタイプ」を使用）…30g
・水…50ml
・卵…1個
・顆粒和風だしの素…小さじ1/2
・豚ロース薄切り肉…60g
・千切りキャベツ…100g
・中濃ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅しょうがなど…お好みで適量
全ての画像を見る【作り方】
1. フライパンにオートミールと水を入れてスプーンでよく混ぜる。
（※混ぜている間にオートミールが水分を含んでとろっとしてきます）
2. 卵を割り入れ、だしの素も入れてさらによく混ぜる。
（※写真くらいの状態になったらOK）
3. キャベツも入れてさらに混ぜ、平らにならして形を整える。
4. フライパンを中火にかけ、3分ほど焼く。
（※フッ素樹脂加工＜テフロンほか＞されているフライパンなら油は不使用でOK。こびりつきが心配な場合はサラダ油小さじ1/2を回しかけて）
5. 豚肉を上にのせてからヘラなどで裏返し、さらに中火で3～4分焼く。
6. 食べやすいサイズにヘラなどで切る。
7. 中濃ソースやマヨネーズをお好みでかけて完成！
「マヨネーズの量」問題
あら～随分とたっぷりマヨネーズかけたわね～。
いやほら、ダイエットってスタートからハードルをあげるとさ、苦しくなっちゃうから！
オートミールを取り入れただけで100点満点！（でしょ……？）
外はカリッ中はとろっと、小麦粉で作ったときとほとんど相違ないです。
オートミールが苦手な方もオートミールであることに気づかぬまま平らげそう。
およね同様、年内駆け込みダイエットをスタートさせたい方はどうぞ参考にしてください。
およね
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
フード 新着一覧
前回に続き、どんなワイン会に行っても安心して！ 堂々と！ リラックスしながら！ おいしくワインが飲めるように『ワイン飲...
市野瀬瞳 
最近は物価高の影響で、外食するのも気が引けてしまいますよね。そんな中、カプリチョーザの看板を見て、ビックリ！
な...
コクハク編集部 
弾力のあるもっちりとした食感に、ミルクの風味がフワッと香る「モッツァレラチーズ」。ピザやパスタに加えて調理するのはもち...
2023-06-27 06:00 フード
ダイエット中に友人が家に遊びにきた時のこと。おいしそうなクッキーの詰め合わせを持ってきてくれたのですが……。
一人...
canちゃん 
「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》作れるレシピ。
今回は、夏の定番...
近ごろレモンサワーは日本で大きなブームとなっています。レモンの心地よい風味とさわやかさを楽しめるレモンサワーは、夏の定...
ファミリーマートと森永乳業・森永製菓のコラボスイーツが、6月13日から続々発売されますよー。とっても魅力的な4商品を一...
「ルール多そう」
「恥をかきたくない」
「なーんもわからない（笑）」
ワインを飲む席って不安要素が多いですよ...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・新橋の「あやとり」の西野太一さんに、お味噌...
「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》作れるレシピ。今回は、ダイエットの大...
焼肉ってなぜか突然食べたくなるもの。ひとりの出先でランチでもない時間に焼肉が食べたくなり、ひとり焼肉専門店の「焼肉屋ラ...
近年注目されるようになったワイン界の新ジャンル――それは、オレンジワイン！ マイナーなようで、人気と知名度はじわりじわ...
一日の計は“朝ごはん”にあり――。今回は、離乳食の無料提供で物議を醸したのが記憶に新しい「スープストックトーキョー（S...
「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》作れるレシピ。今回は、在宅ワークの合...
筆者はカフェでのんびりと過ごすのが好きなのですが、その中でもとくにコメダ珈琲店に通っています。ついつい足を運んでしまう...
先日の「端午の節句」に大人の私も娘のおやつタイムに便乗して（笑）、あんこたっぷりの柏餅をいただきました。もちろん片手に...
