更新日：2023-01-04 06:00
投稿日：2023-01-04 06:00
ダイエットといえば、食事制限や運動などが一般的ですが、今「禁酒ダイエット」が話題なのをご存知ですか？ もし毎晩お酒を飲んでしまう人で体型が気になっているなら、効果を実感できるかもしれません。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
コツを押さえれば痩せる！？ 禁酒ダイエットの効果が高い理由
全ての画像を見る禁酒ダイエットは、コツを押さえて正しく行えば、毎日何杯もお酒を飲んでいる人ほど効果が期待しやすいといえるでしょう。その理由はこちらです。
・お酒に含まれる摂取カロリーを抑えられる
・満腹中枢が正常に働くので食べすぎるのを防ぐ
・肝臓がアルコール分解を優先して、中性脂肪分解を後回しにするのを防げる
・糖質の摂り過ぎを防ぐ
これらの理由から、飲酒が習慣になっている人が禁酒をすると、ダイエット効果が期待しやすくなるのです。
コツの前に…禁酒ダイエットの詳しいやり方
禁酒ダイエットの効果の理由がわかったところで、続いては具体的なやり方についてチェックしていきましょう。
お酒の量を減らすor飲むのをやめる
禁酒ダイエットに明確なルールがあるわけではありません。自分の生活にあった無理のない方法を選ぶと良いでしょう。普段の飲酒量が少ない人は、飲酒をやめて過ごします。1日の飲酒量が多い人は、飲む量をいつもよりも減らすだけでも効果がありますよ。
お酒を減らす場合は低カロリーのお酒に変える
お酒を減らす場合、飲むお酒は糖質の低い「蒸留酒」を選びましょう。ビールや梅酒、日本酒、紹興酒などは糖質が多く含まれているので肥満の原因になります。
飲むお酒を蒸留酒であるウイスキーやウォッカ、焼酎ロックなどに変えるだけでもダイエット効果は表れるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
みなさん、秋ですよ〜！ ヘアケアに力を入れていますか？ 毎日の丁寧なシャンプーとドライヤーが大事なのはもちろんですが、...
時短美容協会 
「首が短いせいか、お気に入りの服を着ても垢抜けない……」と、お悩みの女性も多いはず。もしかしたら間違った服選びで、ダサさ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
毎日のシャンプーって、1回だとあまり汚れが落ちていない気がして2回洗っているという人は多いですよね。でも、洗いすぎは髪...
恋バナ調査隊 
眉は印象の大半を眉毛が決めてしまうと言っても過言ではないほど、大事なパーツです。メイクの中でも、眉毛のメイクが一番苦手...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になって体の基礎代謝が落ちてくると、多くの人が「下腹ぽっこり」に悩みます。下腹が出ていると、綺麗な服も着こなせな...
メイク好きな女性の多くは、コスメカウンターを上手に活用していますよね。でも、意外と30代40代でコスメカウンターに行っ...
プチプラコスメの実力がぐんぐん上がっている昨今。1000円台のコスメでも、デパコスに匹敵する使い心地のものも増えていま...
並木まき 
夏が終わるとあっという間に、年末へ駆け足で日々が過ぎていきます。12月に入ると忙しさが加速し、あっという間にクリスマス...
canちゃん 
気になる彼とお泊まりデートの日。鼻毛＆ムダ毛処理も下着も完璧にする人は多いですが、「へそのゴマ」まで気にする人はいない...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アイシャドウの塗り方が、ワンパターンになってはいませんか？ 使用するパレットは同じでも、塗り方を少し変えるだけで目元の...
最新の流行りのオルチャンメイクは昔と違い、ナチュラルで大人っぽいメイクになっています。実は今どきのオルチャンメイクはア...
40代になるまでイヤリング派だったけれど、本当はデザインが豊富にあるピアスに憧れている人は多いようです。「でも、40代...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
