更新日：2023-01-26 18:57
投稿日：2022-11-24 06:00
3. 白髪をこれ以上増やさないために大事なこと
白髪が増えて、より目立ってしまうのを防ぐために、大事なことを3つご紹介します。
3-1. 髪によい栄養素を摂る
全ての画像を見る前述の通り、白髪になる原因はメラノサイトの栄養不足。メラノサイトに必要な栄養素は下記のようなものです。
・チロシン
・亜鉛
・ビタミンC
・カルシウム
・ヨウ素（ヨード）
・ビタミンB12
「チロシン」は、髪を黒くするためのメラニン色素を生み出します。
また、体内で合成できないため不足しがちな「亜鉛」は、メラニン色素の生成を促す効果があるので、積極的に摂りたい栄養素です。
「ビタミンC」は、亜鉛の吸収効率を上げるので一緒に摂るようにしましょう。
ほかに「カルシウム」や「ヨウ素」「ビタミンB12」も、メラノサイトの働きを活性化するので白髪対策に必要な栄養素です。
3-2. 頭皮の紫外線対策をする
紫外線を浴びると、活性酸素が発生します。活性酸素は細胞を傷つけ、メラノサイトの働きを低下させるので、白髪が生えやすくなります。
UVカットの帽子を被ったり、日焼け止めスプレーを使ったりして、頭皮を紫外線から守りましょう。
3-3. 頭皮の血流をよくする
寝不足やストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなり髪に必要な栄養が届かなくなります。
睡眠の質の向上や、半身浴、自分に合うストレス発散方法で、自律神経を整え血流をよくしましょう。
また、マッサージやヘッドスパで、頭皮の血行を促進するのも効果的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
入院中や災害時に役立つ「ドライシャンプー」は、汗をかく仕事の人や多忙を極める人に「とても便利！」と大人気ですよね。でも...
キレイ情報ラボ 
おさまらない物価高への悲鳴が、あちらこちらから聞こえている昨今。日用品に、これまで以上の節約意識を向けている人も少なく...
並木まき 
40代女性は、仕事、家事、育児と本当に多忙ですよね。エステに行く時間もないので、気がつけば自分の美容なんてほったらかし...
気候が安定しないと、お肌の調子も狂いますよね。大事な予定を控えているのに肌荒れやくすみが消えないままだとテンションもダ...
日本人女性が生涯に患う最も多いがんは何だと思いますか。「乳がん」です。2018年には新たに約9万4000人が罹患し、全...
「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩んでいる人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩...
〇〇ハラスメントという言葉が流行っていますが、中でも臭いで周囲を不快にさせる「スメルハラスメント」は、センシティブな内...
前髪をある日突然、切りたくなる人って案外多いと思います。伸ばしかけていたとしても、計画的ではなく「衝動的」に切ってしま...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
長年、同じ美容院に通っている人は多いですよね。でも、中にはだんだん違和感や不満を感じて美容院を変えたいと考えるようにな...
デジタルが進化した今の時代、写真撮影はとても身近になっています。でも中には、「いつも写真写りが悪い」「顔に自信がないか...
40代頃からだんだん、バストのハリが弱くなってきたと感じる人が増えてくるとか……。このまま50代になり、しょぼしょぼに...
書店員として本を売りながら、踊り子として舞台に立つ。エッセイも書く。“三足の草鞋をガチで履く”新井見枝香さんのこじらせ...
新井見枝香 
40代になると、だんだん顔がふっくらしてきたり、たるみが目立ってきたりと、フェイスラインの変化を実感しはじめますよね。...
30代半ばまで肌のハリを気にしたことがなかったのですが、最近気になりだしました……。そこで乳液をオイルに変えたところ、...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
