更新日：2023-01-26 18:55
投稿日：2022-12-15 06:00
3. 更年期の足のつりを予防する3つのコツ
更年期の足のつりを予防するコツを紹介します。「今日は足がつりそうだ」と思ったらトライしてみましょう。
3-1. 水分摂取を心がける
全ての画像を見る脱水の状態になると、筋肉の代謝が低下するだけでなく、筋肉の収縮に関わるミネラルのバランスも悪くなって足がつりやすくなります。
喉が渇いていなくても脱水状態になることがあるため、こまめに水分摂取をしましょう。また、コーヒーやアルコールなど、利尿作用のあるものを飲んだ場合も注意が必要です。
3-2. からだを冷やさない
からだが冷えると、血行が悪くなり筋肉が収縮します。筋肉が収縮した状態では、足もつりやすくなっています。また、からだが冷えた状態での運動やハードな動きは、ケガの原因にもなるでしょう。
足湯や入浴などで血液循環を改善し、からだを温めましょう。ただし、熱すぎるお風呂はよくありません。お風呂の際は、40℃以下のぬるめのお湯に入ります。
3-3. 筋肉の疲労を避ける
スポーツの試合中に足がつることはよくあります。激しい運動をしたり、いつも使っていない筋肉を動かしたりすると、筋肉は早く疲れて足がつってしまいます。
とくに、長時間緊張した状態が続いたときや、からだに力が入りすぎてしまったときは要注意です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今年の夏、SNSでバズった“ファミマの靴下”。一部の店舗で、売り切れが続出しましたが、最近また見かけるようになりました...
ミストタイプの化粧水は、出先でも簡単に肌の水分補給ができる便利なアイテム。でも、使い方を間違えてしまうと乾燥の原因にな...
キレイ情報ラボ 
デートの際、気合いが入ってついメイクが濃くなってしまう人もいるでしょう。しかし、男性は盛りすぎメイクよりも、ナチュラル...
つけまつ毛をつけているようなパッチリした目元を叶えてくれる「マツエク」は、美容に敏感な女性たちの中ではすっかり定番のア...
「可愛い」というより「ワイルド」なイメージが強いゴリラ顔。“ゴリラ顔”と聞くだけでネガティブなイメージが先行してしまいま...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
雑誌の付録をチェックするのが、ひそかな楽しみになっている私です。発売直後の新アイテムが試せたり、美容家電が付録になって...
canちゃん 
ベリーショートが似合う女性って、魅力的に見えて素敵ですよね。でも、ベリーショートは「男ウケが悪い」というのが、多くの女...
女性にとって、顔の産毛は厄介なもの。顔の産毛が濃くなると肌のトーンダウンにも影響してしまいますし、人から指摘されること...
女性にとって、メイクは個性を発揮する手段のひとつ。「今のメイクに飽きてきた」という人は、「地雷系メイク」にチャレンジし...
ファッション用語で頻繁に聞く「抜け感」というワード。わかっているようでわかっていない人も結構多いかもしれません。そして...
髪質改善や美容にも効果があると言われる「ヘッドスパ」。でも、気が向いた時にだけ通っているという人も多いようです。でも実...
秋は、女性らしさや上品さのある“レディライクなメイク”がしたいですよね♡ そこでおすすめなのが「バーガンディメイク」！...
みなさんは、アイクリームを使っていますか？ アイクリームは目元の乾燥やたるみ、クマのケアなどができて便利なアイテムです...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」と憧れる女性は多いもの。すべてのパーツを、...
髪は女の命といいますが、髪型でも美しさに関わる印象は大きく左右します。せっかく綺麗な髪の毛をしているのに、老け見えする...
