更新日：2023-03-02 06:00
投稿日：2023-03-02 06:00
3. PMDDを軽減する簡単セルフケア
PMDDの症状を軽減するには、日常生活の小さな積み重ねが大切です。特に不調が気になるときは、ライフスタイルに取り入れられるケアを継続してみましょう。
3-1. マグネシウムやカルシウムを摂る
全ての画像を見るPMDDの緩和には、ビタミンやミネラルの摂取がおすすめです。
カルシウムやマグネシウム、ビタミンB6などが不足しないように積極的に生活に取り入れましょう。食事からの摂取が不足しがちな方は、サプリメントを活用するのもよいでしょう。
3-2. 生活のリズムを整える
ライフスタイルは、PMSやPMDDにも関わります。特に不調がある時期は、生活リズムが乱れないように、なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝るようにしましょう。
また、朝食を抜くなどはせず、食事のバランスにも注意し、寝不足や飲酒などは避けましょう。
3-3. 骨盤のゆがみを治す運動をする
骨盤のゆがみは、血流を悪化させるだけでなく、卵巣機能を低下させたり、ホルモンバランスを乱したりします。
ゆがみを治すために、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを活用するのもよいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
女優、モデル、アイドル、インスタグラマー、友達……美を研磨する際、目指している像や憧れの女性を設定している人も多いかも...
七海 
クリスマスパーティーに向けて、コーデやコスプレの準備をしている女性も多いのでないでしょうか。実は、サンタコスプレが好き...
時短美容協会 
「外国人って眉と目の距離がすごく近いけど、私もそうした方が目が大きく見えるのかな？」
聞いたことはありませんか？ 眉...
冬はブーツでお洒落を楽しみたいですよね！ しかし、ブーツで日々を過ごしていると、一つ問題が発生します。
それは...
本格的に寒くなってきて、風邪に気をつけたい季節になりましたよね。今の時期は、マスクをウイルス予防だけでなく、スッピン隠...
「小さい頃にやっておけばよかった……今からやるには遅すぎるし、お金もすごくかかるんでしょ？」
こんな風に思って諦めて...
ハロウィンの熱も年々下がりつつあるせいか、今年はクリスマスの盛り上がりが長く続いているような気がしますね。
街に流...
ミクニシオリ 
ダイエット大敵……それは砂糖。砂糖は「マイルドドラッグ」ともよばれ、その中毒性は麻薬やアルコール並みとも言われています...
顔の毛穴に悩む女性は多いでしょう。特に、角栓が目立ちやすい「いちご鼻」はメイクでも隠しにくく、至近距離で誰かと話す時な...
冬はストールを巻いたり、タートルニットを着たりと、首元がつまった服を着る機会が増えます。そんなシーンでのヘアがダウンス...
10年ほど前に大流行して以来、幅広い世代に使用され、バリエーション豊かに販売されるようになった「つけまつげ」。昔はして...
洗顔は当たり前に毎日すると思います。歯を磨いたり髪をとかしたりするのと同じで、何げない日常の一部になっていますよね。で...
藤田裕美 
女性誌で話題の「ビューティークレンジングバーム」ってご存知ですか？メイク落ちの良さはもちろん、毛穴悩みまで改善させてく...
「童顔って言われることが多かったのに、気がついたら年相応に見られることが多くなった」
「ガーリーなものが大好きだったけ...
例年、冬の乾燥警報は12月から増えていきます。たかが乾燥、されど乾燥。加齢とともに敏感になる女性の肌には、乾燥は大敵で...
100円均一で買えるなんて信じられないくらい、アイテムがオシャレなダイソーコスメ「URGLAM」。ちょうど購入予定だっ...
canちゃん 
