更新日:2023-08-24 06:00
投稿日:2023-08-24 06:00
3-1. イソフラボンを摂取する
イソフラボンは大豆製品に多く含まれています。
豆腐や納豆、豆乳などを積極的に食事に取り入れましょう。
ただし、イソフラボンの1日の摂取量は70~75mg/日までがよいとされています。
食品に含まれているイソフラボンの量は、100gあたりの平均値として納豆73.5mg、豆腐20.3mg、豆乳24.8mgです(食品安全委員会「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A」)。
サプリメントなどを服用している人は、過剰摂取に注意しましょう。
3-2. リグナンを含む食品を摂取する
リグナンは、植物性食品に含まれるポリフェノールの一種で、エストロゲンに似た働きを持つことが知られています。
そのため、リグナンを多く含む食品を食事に取り入れることは、女性らしさを保つために効果的です。
リグナンを含む亜麻仁油を、オリーブオイルなどの代わりにドレッシングとして使ってみましょう。
3-3. ストレスを軽減するための方法を取り入れる
ストレス状態が続くと、エストロゲンの分泌量は減少するとされています。
ウォーキングや水泳、ヨガ、アロマテラピーなど、ストレス軽減に有効なリラックス方法を実践してみましょう。
ビューティー 新着一覧
今年の夏、SNSでバズった“ファミマの靴下”。一部の店舗で、売り切れが続出しましたが、最近また見かけるようになりました...
ミストタイプの化粧水は、出先でも簡単に肌の水分補給ができる便利なアイテム。でも、使い方を間違えてしまうと乾燥の原因にな...
デートの際、気合いが入ってついメイクが濃くなってしまう人もいるでしょう。しかし、男性は盛りすぎメイクよりも、ナチュラル...
つけまつ毛をつけているようなパッチリした目元を叶えてくれる「マツエク」は、美容に敏感な女性たちの中ではすっかり定番のア...
「可愛い」というより「ワイルド」なイメージが強いゴリラ顔。“ゴリラ顔”と聞くだけでネガティブなイメージが先行してしまいま...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい!」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
雑誌の付録をチェックするのが、ひそかな楽しみになっている私です。発売直後の新アイテムが試せたり、美容家電が付録になって...
ベリーショートが似合う女性って、魅力的に見えて素敵ですよね。でも、ベリーショートは「男ウケが悪い」というのが、多くの女...
女性にとって、顔の産毛は厄介なもの。顔の産毛が濃くなると肌のトーンダウンにも影響してしまいますし、人から指摘されること...
女性にとって、メイクは個性を発揮する手段のひとつ。「今のメイクに飽きてきた」という人は、「地雷系メイク」にチャレンジし...
ファッション用語で頻繁に聞く「抜け感」というワード。わかっているようでわかっていない人も結構多いかもしれません。そして...
髪質改善や美容にも効果があると言われる「ヘッドスパ」。でも、気が向いた時にだけ通っているという人も多いようです。でも実...
秋は、女性らしさや上品さのある“レディライクなメイク”がしたいですよね♡ そこでおすすめなのが「バーガンディメイク」!...
みなさんは、アイクリームを使っていますか? アイクリームは目元の乾燥やたるみ、クマのケアなどができて便利なアイテムです...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい!」と憧れる女性は多いもの。すべてのパーツを、...
髪は女の命といいますが、髪型でも美しさに関わる印象は大きく左右します。せっかく綺麗な髪の毛をしているのに、老け見えする...