更新日：2025-04-25 06:00
投稿日：2025-04-25 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
全ての画像を見る
1. 痩せたい！でも激しい運動は嫌！
今回は、サナさん（37歳／仮名）からのご相談です。
「最近太ってしまったので痩せたいんですけど、食事制限だけじゃなかなか痩せなくて…やっぱりこれって年齢のせいですかね」
「そうよね、若いときに比べると代謝が落ちてしまっているものね」
えりのボスが頷きながら答えます。
「そうなんです。でも今まで運動の習慣もなかったし、きつい運動はしたくなくて…」
「その気持ち、わかるわ。でもね、ダイエット=激しい運動をしないとダメ！ というわけではないのよ。運動習慣のない人でも気軽に始められる運動もあるわ。一緒にみていきましょうか」
なかなか痩せられずに困っているサナさん。これは放っておけません！
2. ダイエット=激しい運動ではない！？
「ダイエットって聞くと、激しい運動をしないといけないって思いがちだけど、実はそうでもないの。寝たままからだを動かすだけでもダイエット効果は期待できるわ」
「え！ 寝たままでもいいんですか？」
「ええ、そうよ。そもそも、普段運動をしない人が急に激しい運動をしたらケガをするかもしれないわ。それに、キツい運動は長続きしないでしょう？」
「たしかに…。三日坊主とかになっちゃいそうです」
「だから、まずは運動をする習慣をつけることが大切。寝ながらだとなんとなく続けられそうじゃない？」
「そうですね。スキマ時間でもできそうですし」
「運動をすることで、脂肪を燃焼させるだけじゃなくて、筋力をつけて基礎代謝をアップさせる効果も期待できるの。
ダイエットは、日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ成功しやすくなるから、代謝を上げるのも重要なポイント。これは激しい運動じゃなくてもできるから、具体的な方法を紹介するわね」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
季節の変わり目、マスク生活、高い湿度に強い紫外線……など、肌不調のもととなるようなストレスを感じやすい今は、スキンケア...
並木まき 
スタイルの良いモデルさんを見て、「何頭身なんだろう！？」なんて会話をしたことがある人は多いでしょう。でも、意外にこの「...
キレイ情報ラボ 
女性の間では流行っているファッションでも、男性には「下品」「ダサい」「軽そう」なんて思われていることがあるようです。そ...
コロナ禍の現代、マスクは生活の必需品となりました。マスクは自分を守るための大事なアイテムですが、暑い季節は汗をかきやす...
化粧品は食料品と違って使用期限が記載されていないため、いつまで使えるのか知らない人も多いでしょう。特に、デリケートな唇...
「朝、完璧にメイクしたつもりが、夕方になると毛穴が目立ってしまう……」そんなお悩みはありませんか？ 今回は、そんな夕方に...
美容雑誌の付録で、いろんなアイテムをお試し中！ 気になっていたアイテムを気楽に試せるのは楽しいですし、しっかり試せるサ...
canちゃん 
ファンデーションには欠かせない、パフ＆スポンジ。ファンデーション選びにはこだわっても、パフやスポンジは適当に使っている...
女性から見て「素敵だな」と思える人は、男性にも魅力的に映り、愛される傾向にありますよね。中には「美人に生まれていいな」...
女性にとって、ネイルはおしゃれの一部。毎日いろいろな柄や色を楽しんでいる人は多いでしょう。でも、女性が可愛いと思うネイ...
みなさんは、ドライヤーにどのくらいの時間をかけていますか？ 夏はドライヤーをかけるだけで暑いので、ドライヤー自体を省い...
時短美容協会 
コンシーラーはクマやシミ、くすみや毛穴などの肌トラブルをキレイに隠してくれる優れもののアイテム。でも、使い方を間違えて...
太ももは、多くの女性が「少しでも細くなりたい！」と思っている部位。しかし、一度脂肪が付いてしまうと、なかなか細くならな...
「ボディスクラブ」はクリームやジェルの中に細かい粒子が入っていて、マッサージすることで古い角質を落としてくれる優れたアイ...
近年、大人女性に大人気の「スニーカー」。なんといっても歩きやすいので、一度履くと手放せなくなってしまいますよね。とはい...
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。老化の大敵であるシワやシミを意識してケアする女性は非常に多いのですが、優先順...
山崎世美子 
