3. サプリメントを選ぶ際の注意点
サプリの選び方を間違えると、期待するような効果が感じられないだけでなく、体調を崩してしまう恐れもあります。薬剤師として、しっかりチェックしてほしい2つの注意点を紹介します。
3-1.信頼性をしっかりチェック
全ての画像を見る日本では、サプリは「食品」に分類されるため、医薬品のような厳正な審査を通っていません。そのため、購入前に以下のポイントを必ず確認してください。
・製造元・販売元が明示されているか
・成分表示が詳細に記載されているか
・第三者機関のチェックを受けた「トクホ」もしくは「機能性表示食品」か
とくに「特定保健用食品（トクホ）」は、国の審査によって効果・安全性が表記されている製品です。選ぶ際の基準になりますよ。また、知名度のあるメーカーや商品の方が安心です。
3-2.なにより大事なのは「継続」
どんなに優れたサプリでも、1回や2回飲んだだけで栄養不足を補えたり、美肌になったり痩せたりするわけではありません。サプリは継続することが大切です。
味や形状が飲みやすいか、自分の生活リズムに取り入れやすいか、そして続けられる価格なのかという点をしっかり確認してください。最低でも3か月程度継続できるかも、買う際の判断基準にしてくださいね。
4.サプリは目的を考えて選ぼう！
「なるほど…。ドラッグストアに行って棚を眺めるんじゃなく、目的とかライフスタイルから選ぶことが大切なんですね。それに、正直言って価格のことは頭になかったので、勉強になりました…」
「勉強でもダイエットでもサプリでも、続けることが大切なの。無理をして飲んでも、それがストレスになってしまう可能性だってあるわ。普段の生活や性格を見直して、自分に合うサプリを選んでね」
「ありがとうございます。まずは、自分のことを見つめ直します。そのうえで、また選ぶサプリに悩んだら、相談に来てもいいですか？」
「もちろん。いつだって待っているわよ」
優しい表情でサロンを去っていくミチルさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（漫画/腹肉ツヤ子）
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＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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