更新日：2019-10-08 11:42
投稿日：2019-09-20 06:00
必要な食事はきちんととるべき
全ての画像を見るダイエットであっても必要な食事はきちんととるべきでしょう。それにダイエットをすることにより、筋肉に必要なタンパク質もとる大切さを知りました。豆腐や鶏肉のささみ、赤身肉などは脂肪分が少なく筋肉の発達に必要な栄養素です。
筋肉が衰えてしまうと「脂肪を燃焼するのに悪いことしかない」とトレーナーさんが言っていました。だからこそ、運動をしっかりとして筋肉の発達を促すことも必要です。筋肉を発達させれば、寝ていても痩せるのです。
不必要な塩分や脂肪、糖質は省く。しかし、体の基礎にアプローチする栄養素はしっかりと取ること。これがダイエットの本質でしょう。「無駄なものを省き、より健康になる」これがダイエットの本質だとしたら、多くの女性は間違ったダイエットをしていると思います。
連載が始まった当初、私も極端にカロリーを減らしたり情報が氾濫する中で「様々なダイエットを試してみます！」と話しましたが、結論を先に述べると「無駄な食生活を省き、必要な運動と栄養摂取を頑張れば痩せる」のです。
「太ることは、すぐできる。だから痩せるのも簡単」と言っていた私ですが、それは間違っています。痩せることに苦労した人ほど、そのあとにしっかりとキープしてリバウンドしない生活を手にいれるのだと思います。痩せたら、そこで終わりなのではなく、その習慣を続ける。これこそダイエットの真髄な気がするのです。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
キレイ情報ラボ 
男性からの好感度を上げたり、好きな男性の心を掴むためには、自分磨きが欠かせませんよね。しかし、毎日常に気を張っていると...
恋バナ調査隊 
女性だったら誰もが、体型になんらかのコンプレックスを抱えているはず。でも、コンプレックスが多すぎると、自分が嫌いになっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏になると、汗や皮脂で開きっぱなしの毛穴に悩む人も多いですよね。暑さで開きやすくなった毛穴だと、朝に時間をかけて完成さ...
失恋したり、感動するドラマを見たりして大泣き……そんな日もありますよね。とはいえ、翌朝鏡を見たら、目がパンパンに腫れて...
40代になると目立ってくる「くすみ」。隠そうとして厚塗りにすると崩れるし、薄くつけても全然隠れない……。そんな悩みを抱...
コロナ禍ではじまったマスク生活。女性にとっての一番の悩みは、メイクの汚れが付いてしまうことではないでしょうか。マスクを...
メイクポーチの中を定期的に掃除していますか？ よく見ると、中には使用期限を過ぎている古いアイテムが入っている人も……。...
日焼け止めはこまめな塗り直しをすることではじめて、十分な効果を得られます。でも、メイクをしてしまったら「どうやってメイ...
今、大注目の「モーヴ色」を使ったメイク。もう試しましたか？ モーヴ色は、使う人を選ばない色として人気ですが、加えて40...
ポッキーン。ゲットして間もないディオールの口紅が、折れてしまいました。ショック過ぎる……。
このままポイする選...
暑い夏でも、涼しいコーデをして軽やかに過ごしたいと思いませんか？ でも、単純に肌の露出を増やすのは、体型に自信がない人...
40代を超えたあたりから、体がだんだんと「おばさん体型」になってきていると感じたことはありませんか？ 今回は、おばさん...
染めても繰り返し生えてくる白髪に、白髪染めを使っている人は多いですよね。でも、真っ黒になりすぎてしまったり、明るくした...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
