更新日：2020-01-11 06:47
投稿日：2019-11-08 06:00
利き手で食べるのをやめるだけで食事量が激減!?
全ての画像を見るケトジェニックダイエットを継続していて思ったのが、食事はダイエット効果をもたらすのに重要な役割を担っていることです。何年か前に私の周りで流行ったダイエットを思い出したので、みなさんにもシェアします。その名も、「利き手で食べないダイエット」です！
私は右利きです。普段は右利きで食事をとるのですが、利き手で食べないダイエットの最中は、すべての食事を左手でとります。箸は左手で使うことができないので、スプーンで食事をしていました。それでも左手となると、食べにくさから普段の数倍の時間がかかります。さらに満腹感を得るために、子供用の小さなスプーンに変えるのも効果ありです。
利き手で食べることができないために、スローな食事になります。これが、満腹中枢を刺激されるのに、一役買います。早食いである人ほど「よく噛まない」ために早く食べ終わります。人が「お腹いっぱい」と感じるのは、“胃にどれだけ食物が入ったか”ではなく満腹中枢と関係があります。満腹中枢という器官から「もう食べたくない」という脳の指令をもらうには、食事に20分かける必要性があるといいます。
大手飲食チェーンでアルバイトをしていた時に、「日本人の食事時間は平均して17分」と聞いたことがあります。これでは、満腹感がないまま食事が終了してしまいますよね。食事の時間を稼ぐために、意図的に利き手じゃない方で食事をすることを心がけるのもオススメですよ。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
キレイ情報ラボ 
男性からの好感度を上げたり、好きな男性の心を掴むためには、自分磨きが欠かせませんよね。しかし、毎日常に気を張っていると...
恋バナ調査隊 
女性だったら誰もが、体型になんらかのコンプレックスを抱えているはず。でも、コンプレックスが多すぎると、自分が嫌いになっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏になると、汗や皮脂で開きっぱなしの毛穴に悩む人も多いですよね。暑さで開きやすくなった毛穴だと、朝に時間をかけて完成さ...
失恋したり、感動するドラマを見たりして大泣き……そんな日もありますよね。とはいえ、翌朝鏡を見たら、目がパンパンに腫れて...
40代になると目立ってくる「くすみ」。隠そうとして厚塗りにすると崩れるし、薄くつけても全然隠れない……。そんな悩みを抱...
コロナ禍ではじまったマスク生活。女性にとっての一番の悩みは、メイクの汚れが付いてしまうことではないでしょうか。マスクを...
メイクポーチの中を定期的に掃除していますか？ よく見ると、中には使用期限を過ぎている古いアイテムが入っている人も……。...
日焼け止めはこまめな塗り直しをすることではじめて、十分な効果を得られます。でも、メイクをしてしまったら「どうやってメイ...
今、大注目の「モーヴ色」を使ったメイク。もう試しましたか？ モーヴ色は、使う人を選ばない色として人気ですが、加えて40...
ポッキーン。ゲットして間もないディオールの口紅が、折れてしまいました。ショック過ぎる……。
このままポイする選...
暑い夏でも、涼しいコーデをして軽やかに過ごしたいと思いませんか？ でも、単純に肌の露出を増やすのは、体型に自信がない人...
40代を超えたあたりから、体がだんだんと「おばさん体型」になってきていると感じたことはありませんか？ 今回は、おばさん...
染めても繰り返し生えてくる白髪に、白髪染めを使っている人は多いですよね。でも、真っ黒になりすぎてしまったり、明るくした...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
