1日3分で若返り♡顔のたるみを解消する簡単エクササイズ3選

山本茜 理学療法士・モテボディ専門家
更新日:2020-06-13 06:00
投稿日:2020-06-13 06:00

3. ほうれい線撃退!口元のたるみ解消エクササイズ

【使用する主な筋肉】

 口輪筋(こうりんきん)・大頬骨筋(だいきょうこつきん)・小頬骨筋(しょうきょうこつきん)

 緩むと口角が下がり、ほうれい線ができやすくなる。鍛えるとバストアップにも効果的!

STEP1

 口を閉じたまま「う」の口の形に口をすぼめる。

POINT:口角に力を入れすぎると、シワが入るので、力を入れないように注意。

STEP2

 できる限り唇を前に突き出したまま3〜5秒キープし、元に戻す。5〜10セット繰り返す。

STEP3

 口角を引き上げるように、にっこり笑顔を作る。

POINT:目にシワを寄せないように注意。

STEP4

 口角を引き上げたまま、頬のトップを目に近づけるように、頬を上に引き上げる。3〜5秒キープし、元に戻す。5〜10セット繰り返し行う。

1日3分の簡単エクササイズで、見た目年齢に差をつけよう

 いかがでしたか。実際にやってみると、はじめは上手く動かせなかったり、筋肉痛になって驚くかもしれませんが、続けるうちにお肌の血色や艶も良くなってくるので、鏡を見るのが楽しくなりますよ。是非、日常生活に取り入れてみてくださいね。

 1日3分の簡単エクササイズで、お顔のたるみを撃退して、見た目年齢に差をつけちゃいましょう!

山本茜
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理学療法士・モテボディ専門家
70kg超えの肥満体型から、20kg減量しバスト4カップUP。現在は、バストアップ講師として活動中。受講後、平均2カップUPする美バスト育成講座を開催中。30代女性の色気あるボディメイクが得意。女性医療、健康、美容を主に執筆。

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