更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-17 06:00
3. 便秘解消に進化系オートミール
肌荒れを防ぐためには便秘を解消することが先決です。
解消する方法のひとつに、食物繊維をとることがあげられます。食物繊維は腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、便のかさを増やし、便をだしやすくします。
そこでおすすめしたいのが、食物繊維がたっぷりとれるオートミール。栄養豊富で低糖質のオートミールはここ数年で話題となり、スーパーや薬局などでも豊富な種類が販売されるようになりました。
そのなかには「進化系オートミール」として注目を集めているものがあります。ここでは、「進化系オートミール」をいくつかご紹介します。
3-1. 手軽にオートミール
全ての画像を見るまず紹介するのが、手軽に食べられるレトルトやインスタントタイプのオートミールです。
味や形状にさまざまな工夫がされており、手軽に楽しめるものがたくさんあります。
3-2. 粉末オートミール
小麦粉のように使える粉末状のオートミールもおすすめです。
普段、小麦粉を使用している場面で同じように使え、オートミールのよさをとり入れられます。ホットケーキミックスに粉末オートミールを使ったものなどもあります。
3-3. グラノーラ系オートミール
オートミールを固めてグラノーラに近い形状にし、食べやすくしたものも販売されています。
オートミールそのものが苦手な方にもおすすめです。
3-4. アレンジレシピ
オートミールを使った多種多様のレシピが開発されています。
お粥やリゾットをはじめ、パンに入れたり、スイーツの材料に使ったりするなど、一見オートミールを使っているとは思えないものもあります。
日常のお料理にとり入れるのもいいですね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
リップはメイクアップのアイテムの中でも、たくさん持っている道具の一つではないでしょうか。でも、結局使うのは1、2本とい...
藤田裕美 
エイジング化粧品に変えるタイミングはいつ？とお悩みの女性は多いでしょう。「まだまだ若いのに、エイジングケアなんてしたく...
孔井嘉乃 
一度使い始めると、ハマっている人も少なくない「カラコン」。しかしメイクとの調和を考えずに選んでしまうと、時として男性目...
並木まき 
今も昔も、胸が小さいと悩む女性がクローズアップされがちですが、実は大きな胸に悩んでいる女性も少なくありません。コンプレ...
女性の皆さんの誰もがヘアサロン美容室には行ったことがあると思います。通い慣れているところなら美容師さんとも話しやすいと...
メイク落としの基本を見直せば、プチプラアイテムでも美肌が叶います！オススメのプチプラメイク落とし3点とちょっと心がける...
canちゃん 
春夏は服装が軽くなり肌の露出が増えてきます。イベントごとも増えてくるこの時期、せっかくなら気になるカレのハートを掴むセ...
ミクニシオリ 
プチ整形、アンチエイジング……気になるけど、敷居が高くてよくわからない、そんな悩みを抱えている方も多いのでは？コクハク...
吉武光太郎 
コットンパッティングよりも肌に優しく、化粧水の力を最大限に発揮できると流行りの「ハンドプレス美容」。ひと手間かかるもの...
美容と健康を考えれば、日々の食生活で多くの栄養をとりたいもの。内臓を活発に動かし代謝を高めるため、質の良い栄養がとれる...
小阪有花 
仕事に家事にプライベートに――。日々忙しく、身の回りや自分のことになかなか時間が取れない。でも、しっかりお肌や髪のケア...
クマを隠すために、シミやニキビ跡カバーに用いる肌色コンシーラーを使っている方は多いでしょう。でも、実は、目の下のクマを...
年齢を重ねるにつれ、私たちの顔と体には様々な変化が訪れます。シミ、シワ、クスミ、薄毛。中でも顕著な変化が「肌のタルミ」...
蒼井凜花 
こんにちは、小阪有花です。私は以前20キロ太り、そこから20キロのダイエットに成功。現在も変わらず体型をキープできてい...
女性の魅力を大きく左右するものの一つに、ヘアスタイルがあります。仕上げひとつで、若々しさ、知性、洗練や特別感を周囲にメ...
こんにちは、小阪有花です。ダイエットの話題でよく目にする「ファスティング」というキーワード、皆さんはどんな印象を持たれ...
