更新日：2023-01-26 18:55
投稿日：2022-12-15 06:00
3. 更年期の足のつりを予防する3つのコツ
更年期の足のつりを予防するコツを紹介します。「今日は足がつりそうだ」と思ったらトライしてみましょう。
3-1. 水分摂取を心がける
全ての画像を見る脱水の状態になると、筋肉の代謝が低下するだけでなく、筋肉の収縮に関わるミネラルのバランスも悪くなって足がつりやすくなります。
喉が渇いていなくても脱水状態になることがあるため、こまめに水分摂取をしましょう。また、コーヒーやアルコールなど、利尿作用のあるものを飲んだ場合も注意が必要です。
3-2. からだを冷やさない
からだが冷えると、血行が悪くなり筋肉が収縮します。筋肉が収縮した状態では、足もつりやすくなっています。また、からだが冷えた状態での運動やハードな動きは、ケガの原因にもなるでしょう。
足湯や入浴などで血液循環を改善し、からだを温めましょう。ただし、熱すぎるお風呂はよくありません。お風呂の際は、40℃以下のぬるめのお湯に入ります。
3-3. 筋肉の疲労を避ける
スポーツの試合中に足がつることはよくあります。激しい運動をしたり、いつも使っていない筋肉を動かしたりすると、筋肉は早く疲れて足がつってしまいます。
とくに、長時間緊張した状態が続いたときや、からだに力が入りすぎてしまったときは要注意です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
いつの時代も、女性と男性には感覚のズレがありますよね。特に、その差が顕著に出るのが、メイクに関する感覚です。女性の中で...
キレイ情報ラボ 
朝、完璧にメイクしたつもりだったのに、鏡を見たら目の下が真っ黒のパンダ目になっていた……という経験がある人は多いでしょ...
メイクは、透明感重視の時代！ かっちりカバーしすぎるのも、ブームを追いかけた流行りのメイクを頑張りすぎるのもナンセンス...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
女性にとって、すらっとほっそりとした美脚は永遠の憧れですよね。そんな“美脚”を叶えてくれると、近年人気なのが「着圧系ア...
コロナ禍で、おうち美容が見直されている今、美容家電の売れ行きが高まっているようです。中でも、美肌作りにぜひ手に入れたい...
カラーマスカラと聞くと、「難易度が高そう……」と身構えてしまう人も多いですよね。でも、カラーマスカラは上手に使うと、一...
雑誌やWebメディアを開けば「モテる香り」の紹介だらけ。しかし、クチコミ評価が高い「香り」を纏ったからと言って、シチュ...
ファンデを購入する時って、新作や違うメーカーのものを使ってみたい衝動に駆られますよね。しかし、実際に使ってみたら「合わ...
女性にとって、ダイエットは永遠のテーマともいえるでしょう。年中、「ダイエット中！」と言っている人も少なくありません。し...
濃いシミやニキビ跡、頑固なクマなど、短時間のケアでは治らない肌トラブルって辛いですよね……。そんな女性の強力な味方が「...
トレンドに敏感な女性たちの間では、すっかりお馴染みの「スモーキーメイク」。「取り入れてみたいけど、やり方がわからない…...
女性らしい魅力を引き出すことができる「色気メイク」は、大人の女性にとって、理想的なメイクと言えるかもしれません。そこで...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
光沢のないマットメイクは、ナチュラルなのに大人っぽい雰囲気が漂うメイク。でも、「やってみたいけどなんだか難しそう……」...
今年も、ハロウィンの季節がやってきましたね♡ 今回は、ハロウィンパーティーに大活躍するハロウィンメイクのアイディアをご...
