更新日：2023-01-24 06:00
投稿日：2023-01-24 06:00
ダイエット中なのに外食が多い人は食べ方に注意！
ダイエット中の外食は、食べ方を工夫することも大事なポイントです。簡単なひと工夫で、ダイエット中の外食がしやすくなりますよ。
1. 副菜から食べる
全ての画像を見る外食をする際には主菜やごはんから食べるのではなく、できるだけサラダや小鉢などの副菜から食べるようにしましょう。
スープやお味噌汁がある場合は汁物から食べると満腹感が得られて、ドカ食い防止になりますよ。食べる順番を意識するだけだから簡単！
2. よく噛んでゆっくり食べる
お腹が空いているときにやりがちなのが、早食い。でも、早食いはダイエットの大敵です。早食いすると脳で満腹だと感じる前に食べ終わってしまうため、つい食べ過ぎしてしまうからです。
よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感を味わえるようになります。外食では噛み応えのある根菜が多いメニューを選ぶのも、ダイエットに効果的な方法だと言えるでしょう。
3. ドリンクはノンカロリーのものを
ドリンクバーではジュースの飲み過ぎに気をつけて！ ジュースにはたっぷりの砂糖が入っていて、カロリーもかなり高めです。
外食時のドリンクは、ゼロカロリーのものを選んでください。むしろダイエット中は、外食時だけでなくずっとゼロカロリーのドリンクがおすすめです。温かいお茶は体を冷やさないので、特にダイエット向き。
ダイエット中なのに外食が多い人は工夫で対策を！
外食は太るというイメージが強いけれど、敏感になりすぎる必要はありません。選ぶメニューや食べ方の工夫するコツさえ掴めば、ダイエット中の外食もこわくない！
最近はヘルシーなメニューを用意しているファミレスやカフェもありますから、外食を楽しみながらダイエットに励むことができますよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
せっかくメイクをするなら、自分の思う“理想の顔”に近づけたいもの。しかし、顔の形は人それぞれで、似合うメイク方法もさま...
今では、おしゃれアイテムのひとつになっている「メガネ」。コーディネートにメガネを取り入れたいのに、「私には似合わない」...
ダイエットをしている女性の大きな悩みが「リバウンド」でしょう。やっとの思いで痩せたのにリバウンドしてしまうたび、「痩せ...
コロナ禍によって、リモートワークで働く人が増えていますよね。でも、自宅時間が増えることで、ついつい間食を繰り返してしま...
女性にとって、髪の毛の香りは気になるもの。特に、汗をかきやすい季節は頭皮の匂いが気になりやすいため、「シャンプーの香り...
最近、人に会う機会がほぼなくなり、美容に対する熱量が少なくなっていました。お出かけをする機会も滅多にないため、メイクも...
canちゃん 
顔がテカった時に便利な「あぶらとり紙」ですが、うっかり忘れたり、切らしてしまうこともありますよね。でも実は、普段手元に...
メイクブラシは、毎日のメイクに欠かせないアイテムのひとつ。みなさんはしっかりお手入れしていますか？ 汚れたメイクブラシ...
理想の美髪を目指して、シャンプーやトリートメントで念入りにヘアケアをしている人は多いでしょう。実は、美髪を目指すために...
女性だったら誰もが、細見えする服で少しでもスタイルを良く見せたいと思っているでしょう。今回は、スマートに見える細見え服...
私たちの髪の毛は紫外線やドライヤーなど、さまざまなダメージにさらされています。ダメージから「髪を守りたい」と、ヘアオイ...
「ブラトップ」は、ブラジャーとキャミソールがひとつになった便利なアイテム。着け心地が良く楽ちんなブラトップですが、「バス...
ダイエットを頑張っている女性は多いと思いますが、痩せてただ体重を落としたいのではなく、どうせやるなら女性らしいメリハリ...
山本茜 
どこからどこまでが「ぽっちゃり」か「太ってる」かの認識は、人によって違います。BMIなどで明確に判断できる数値もありま...
最近は、髪が濡れたようなウェットスタイルで仕上げるのが流やっているため、ヘアオイルを使う人が増えています。でも、ヘアオ...
若い頃は「ガードルなんて必要ない！」と、思っていた人が多いでしょう。しかし、年齢とともに体は変わるもの。変化してきた体...
