そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。
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1. 更年期予防に必要なのはビタミンD！？
さえこさん（40歳女性・仮名）からご質問をいただきました。
「更年期に入ると骨がどんどんもろくなると聞いたけど、本当かしら。母も最近すぐに骨折してしまって……」
さえこさんは、とても心配な様子です。
「そうね。女性はとくに、更年期に入るとホルモンバランスが大きく変化するから、きちんとケアしたほうがいいわね」
「ホルモンの影響もあるんですか！ それは、なかなか抗（あらが）えないですね」
えりのボスは勇気づけるように、さえこさんに言います。
「大丈夫よ！ きっちり備えて、必要な成分を補っておくことが大切だわ」
「必要な成分がわかっているんですね。ぜひ、教えてください！」
えりのボスは胸に手を当てて言います。
「まかせて。更年期を軽やかに迎えることができるよう、ちゃんとお伝えするわ！」
これは放っておけません！
2. 更年期に備えて、ビタミンDは重要栄養素！
「更年期に備えて、必要な成分にはどんなものがあるんですか？」
興味津々に質問するさえこさん。
「そうね。基本的にバランスのいい食事はもちろんだけど、その他に注目して欲しいのはビタミンDね」
「ビタミンD……ビタミンCやビタミンBは聞いたことありますけど、ビタミンDはあまり聞いたことがないビタミンですね」
えりのボスは説明を続けます。
「ビタミンDは、ビタミンだけれども、なんと、実際にはホルモンに分類されているの。他のビタミン類と同じように、食べ物からも摂れるけれども、からだの中で合成して作られているのね」
「え！ ホルモン！ ビタミンDはホルモンなんですか！」
さえこさんは驚きを隠せません。
「そうなの。それが、更年期になってくると、合成する量が減ってしまうの。ビタミンDは健康な骨を作ることや、その他、細胞の活性化にとても必要よ。代謝や免疫機能にも関わっているわ」
「更年期になると減ってしまうんですね」
えりのボスはさらに説明を続けます。
「女性はとくに、更年期以降はエストロゲンというホルモンが急激に減る影響で、骨密度が減って、骨がスカスカ……骨粗しょう症になりやすいわね。ビタミンDには、血中のカルシウム濃度を一定に保つ役割があるから、健康な骨のためにとても必要よ」
「骨は本当に大切ですもんね。骨折してしまうと介護が必要ですし……」
大きく頷くさえこさん。
「ビタミンDをコツコツ摂って、更年期に備えるのがおすすめよ！」
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