更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
3. 膣内フローラの育て方
膣内フローラを整える方法を3つご紹介します。
3-1. 腸内環境を整える
全ての画像を見る膣の入り口と腸の出口である肛門は近いため、腸内細菌と膣内細菌は行き来しあっています。よって、腸内で善玉菌が優位になっていると、膣内にも自然と善玉菌が増え、膣内フローラが整いやすくなるのです。
腸内の善玉菌を増やすには、納豆やキムチ、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を積極的に摂りましょう。
また、善玉菌のえさとなる食物繊維やオリゴ糖を含む食材（かぼちゃ、にんじん、海藻類、きのこ類）を一緒に摂取するのもおすすめです。
3-2. 陰部を洗いすぎない
デリケートゾーンの洗いすぎは、膣内の善玉菌を洗い流してしまう可能性があります。
また、デリケートゾーンは皮膚が薄く敏感なため、タオルやスポンジなどでゴシゴシこするように洗うと、炎症が起きやすくなります。弱酸性のデリケートゾーン専用ソープを使い、手で優しく洗うようにしましょう。
3-3. 締め付けのない下着や洋服に変える
締め付けの強い下着や洋服を身につけると、デリケートゾーンがムレやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。
綿素材のような通気性のいい下着を身につけたり、タイトスカートやスキニージーンズを避けたりして、ムレを防ぎましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
「デートの時はオシャレしたい！ でも、難しい髪型はできなくて……」とお困りではないですか？ 好きな人と会う時は、オシャレ...
時短美容協会 
おしゃれで垢抜けた可愛らしい印象になれる「ぱっつん前髪」は、いつの時代も不動の人気ですよね♡ でも、中にはぱっつん前髪...
キレイ情報ラボ 
男性ウケを狙う「フェミニン系メイク」も可愛いですが、女性なら誰もが一度はクールでかっこいい「モード系メイク」に憧れた経...
あなたは間食をしていますか？ 特に、スイーツが好きな女性は、毎日のように間食をしているかもしれませんね。しかし、間食に...
メイクと一言で言っても、さまざまな方法があります。中には、いつも同じマンネリメイクに飽きてきている人もいるでしょう。そ...
SNSでヘアアレンジを検索すると、たくさんの「くるりんぱ」が出てきますよね。髪の毛を縛り、縛ったヘアゴムの上あたりに輪...
透明マスカラは、別名「クリアマスカラ」とも呼ばれている“色の付かないマスカラ”のことを言います。透明マスカラは、マスカ...
お人形さんのような“ドーリーメイク”に憧れていても、「若い女性がするメイクだし……」「似合う人が限られるから……」と、...
お泊まりデートでは、丁寧なスキンケアをする時間が確保できないという問題にぶつかりやすいですよね。彼との時間を優先したい...
並木まき 
顔のパーツに関する悩みの中でも、“鼻の形”にコンプレックスを持っている人は多いようです。でも、整形するのはハードルが高...
女性にとって、ファッションに欠かせないアイテムの「ネイル」。サロンに通うとお金もかかりますし、セルフネイルでも塗り直す...
毎日必ず着用する下着ですが、いつ捨てたら良いのかタイミングが難しいと感じたことはありませんか？ 着ようと思えば着られる...
アラサー・アラフォー世代になると、チラホラと出てくる「白髪」に悩む女性も増えますよね。今のご時世では、以前のように気軽...
毎日お風呂上がりにせっせとボディクリームを塗って乾燥対策をしているのに、膝や肘が乾燥してしまうことってありませんか？ ...
潤いがあるキレイな美髪は、女性にとって永遠の憧れ。しかし、そんな髪に憧れを抱いていても、「くせ毛だから……」「髪の毛が...
その日の気分で使い分けられるように、入浴剤はいつも数種類ストックしています♪ 気分で選ベるのは楽しいので、バスタイムが...
canちゃん 
