膣内フローラって何? 繰り返す膣炎は悪玉菌が原因?(専門家監修)

コクハク編集部
更新日:2023-03-30 06:00
投稿日:2023-03-30 06:00

3. 膣内フローラの育て方

 膣内フローラを整える方法を3つご紹介します。

3-1. 腸内環境を整える

 膣の入り口と腸の出口である肛門は近いため、腸内細菌と膣内細菌は行き来しあっています。よって、腸内で善玉菌が優位になっていると、膣内にも自然と善玉菌が増え、膣内フローラが整いやすくなるのです。

 腸内の善玉菌を増やすには、納豆やキムチ、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を積極的に摂りましょう。

 また、善玉菌のえさとなる食物繊維やオリゴ糖を含む食材(かぼちゃ、にんじん、海藻類、きのこ類)を一緒に摂取するのもおすすめです。

3-2. 陰部を洗いすぎない

 デリケートゾーンの洗いすぎは、膣内の善玉菌を洗い流してしまう可能性があります。

 また、デリケートゾーンは皮膚が薄く敏感なため、タオルやスポンジなどでゴシゴシこするように洗うと、炎症が起きやすくなります。弱酸性のデリケートゾーン専用ソープを使い、手で優しく洗うようにしましょう。

3-3. 締め付けのない下着や洋服に変える

 締め付けの強い下着や洋服を身につけると、デリケートゾーンがムレやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。

 綿素材のような通気性のいい下着を身につけたり、タイトスカートやスキニージーンズを避けたりして、ムレを防ぎましょう。

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