更新日：2023-09-17 06:00
投稿日：2023-09-17 06:00
おいしい、そして危険な季節がやってきてしまいました……。秋といえば、ほくほくもっちり、ジューシーなおいしい食べ物がたくさんありますよね。でも、やっぱり「太ってしまいそう」と心配になり、思う存分秋の味覚が楽しめない人もいるはず。
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
全ての画像を見る
ほくほくおいしいかぼちゃですが、糖質が多い食材でもあります。食べ過ぎると、余分な糖質は脂肪になってしまうでしょう……。
とはいえ、食物繊維やビタミン類も豊富なので、食べる量に気をつけながら、健康のためにも上手に取り入れたいですね！
2. さつまいも
さつまいもも、太りやすい秋の味覚です。特に、スイートポテトや天ぷらにするとおいしいですが、その分、砂糖や油を多く使うので肥満の原因に……。
せっかく「準完全食」と言われるくらいに栄養価が高い食材なので、調理法に気をつけて楽しみたいところです。
3. 栗
秋に食べたい栗も、カロリーが高い食材です。5つくらい食べただけで、ご飯1杯分くらいのカロリー（およそ180カロリー）になってしまいます。
秋は、コンビニやスーパーで売られる商品にも、栗を使った加工食品がたくさん並びますが、砂糖がさらに加わってカロリーおばけになっているものも……。
自分の1日の摂取カロリーを把握して、食べ過ぎには注意しましょう。
4. ぶどう
小さくてぱくっと口に入れられるぶどうは、つい食べ過ぎてしまいがちですよね。でも、ぶどうは糖質とカロリーが高く、食べ過ぎると肥満につながる可能性があります。
ぶどうの粒の大きさによって、小粒のぶどうなら1房程度、大粒のマスカットや巨峰なら10粒程度にしておくのが安心です。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
朝、完璧にメイクしたつもりだったのに、鏡を見たら目の下が真っ黒のパンダ目になっていた……という経験がある人は多いでしょ...
メイクは、透明感重視の時代！ かっちりカバーしすぎるのも、ブームを追いかけた流行りのメイクを頑張りすぎるのもナンセンス...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
女性にとって、すらっとほっそりとした美脚は永遠の憧れですよね。そんな“美脚”を叶えてくれると、近年人気なのが「着圧系ア...
コクハク編集部 
コロナ禍で、おうち美容が見直されている今、美容家電の売れ行きが高まっているようです。中でも、美肌作りにぜひ手に入れたい...
カラーマスカラと聞くと、「難易度が高そう……」と身構えてしまう人も多いですよね。でも、カラーマスカラは上手に使うと、一...
雑誌やWebメディアを開けば「モテる香り」の紹介だらけ。しかし、クチコミ評価が高い「香り」を纏ったからと言って、シチュ...
ファンデを購入する時って、新作や違うメーカーのものを使ってみたい衝動に駆られますよね。しかし、実際に使ってみたら「合わ...
女性にとって、ダイエットは永遠のテーマともいえるでしょう。年中、「ダイエット中！」と言っている人も少なくありません。し...
濃いシミやニキビ跡、頑固なクマなど、短時間のケアでは治らない肌トラブルって辛いですよね……。そんな女性の強力な味方が「...
トレンドに敏感な女性たちの間では、すっかりお馴染みの「スモーキーメイク」。「取り入れてみたいけど、やり方がわからない…...
女性らしい魅力を引き出すことができる「色気メイク」は、大人の女性にとって、理想的なメイクと言えるかもしれません。そこで...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
光沢のないマットメイクは、ナチュラルなのに大人っぽい雰囲気が漂うメイク。でも、「やってみたいけどなんだか難しそう……」...
今年も、ハロウィンの季節がやってきましたね♡ 今回は、ハロウィンパーティーに大活躍するハロウィンメイクのアイディアをご...
今年の夏、SNSでバズった“ファミマの靴下”。一部の店舗で、売り切れが続出しましたが、最近また見かけるようになりました...
