バストキープしながらダイエットをするコツ4つ
では、できるだけバストキープしながらダイエットをするコツはあるのでしょうか？
1. 大胸筋・背筋の筋トレを取り入れる
全ての画像を見るダイエットしながらでもバストをキープするには、バストを支えている大胸筋の筋トレを取り入れてみてください。
バストの位置を高くキープできるのでバストアップにつながります。膝をついた腕立て伏せからはじめてみましょうてくださいね。
また、猫背もバストが小さく見える大きな原因です。常に良い姿勢でいられるように、同時に背筋も鍛えると、姿勢が良くなり、バストも大きく見えますよ。上体反らしで背筋を鍛えていきましょう。
2. バストが揺れないよう対策する
運動によってバストを支えるクーパー靭帯が切れないように、バストが揺れない対策をしてからダイエットをしてください。
バストが揺れない動きを選んだり、自分のバストにぴったり合うホールド力のあるブラをつけたりすることが大切です。
3. リンパマッサージをする
バストキープしながら痩せるには、バストのマッサージも取り入れてみてください。リンパマッサージで老廃物を流し、バストまで栄養を行き渡らせましょう。二の腕やお腹の脂肪をよく揉んでやわらかくし、バストまで脂肪を流すマッサージも効果的ですよ。
4. 栄養バランスを考えて食事する
ダイエットで食事制限をする際には、栄養バランスのとれた献立にすることが重要です。とくに意識したいのが、良質のタンパク質です。
バストを支えるクーパー靭帯や大胸筋はたんぱく質でできています。鶏胸肉などカロリーが低くてしっかりたんぱく質が取れる食材を積極的に取り入れていきましょう。
ダイエットしながらバストキープするには正しい知識が必須
自己流でダイエットをすると、過剰な食事制限や激しい運動などで体全体の脂肪が落ちたり、クーパー靭帯が切れたりして、バストまで小さくなる可能性は否めません。
そうならないためにも、バストをキープしながらダイエットする方法をしっかり学んで正しいやり方で美しくスリムになっていきましょう！
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コクハク編集部 
並木まき 
