更新日：2025-11-04 17:08
投稿日：2025-10-31 11:45
2. セルフチェック！冷えと不眠を悪化させる要因
全ての画像を見る「アヤさんみたいに、からだの一部が冷えて眠れなくなる人は少なくないわ。そして、その人たちの多くに共通する特徴があるといわれているの」
「共通する特徴…？ もしかして、病気とかですか？」
「違うわ。普段の生活習慣で、からだが冷えて眠りにつきにくくなる人がいるの。アヤさんは、以下の行動に心当たりはないかしら？」
・入浴は面倒なのでシャワーだけ
・寝る直前までスマホやパソコンを使っている
・冷たい飲み物やアイスをよく食べる。食生活は生野菜やサラダが中心
・運動不足で、からだを動かす習慣はほぼない。仕事はデスクワーク中心
・ストレスや緊張を抱えやすく、リラックスが苦手
野菜中心の食生活は悪くないけど…
「うーん…正直、めちゃくちゃ心当たりがあります。事務職ですし、運動は苦手で…。あと、最近ダイエットを始めたので、食べ物も野菜ばっかり食べています」
「野菜中心の食生活が悪いわけではないわ。でも、確かにアヤさんの生活習慣だと、からだが冷えやすくなるかもしれないわね。あまり動かないということだから、血行が悪くて肩こりが気になることもあるんじゃない？」
「その通りです…肩こりが慢性的にひどくて…。頭痛や眼精疲労を感じることもあります…」
「こういう生活習慣を続けていると、からだの冷えが慢性化することがあるわ。自律神経が乱れて眠りの質が低下して、ますます運動する気力もなくなる…なんて悪循環に陥るリスクもあるわね」
「そんな…どうすればいいんでしょうか…」
「じゃあ、今からアヤさんにぴったりの対策を紹介するわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
マスクが手放せなくなった今、顔の半分を覆い隠しているのに、しっかりファンデーションまで塗るフルメイクにストレスを感じて...
キレイ情報ラボ 
旬なアイラインの引き方といえば「キャットライン」♡ ほんのり斜めに跳ね上げることで、猫のような可愛い印象になると人気で...
コロナ禍で、自宅でデスクワークをする人が増えていますよね。そんな中、肩こりや背中、首の痛みを感じている人も多いようです...
忙しく過ごしている人にオススメしたいのが、お風呂でのおうち美容♡ 誰しも、お風呂に入ることは習慣になっているはず。その...
長引くマスク生活に便利な「ティントリップ」。マスクをつけたり、食事をしたりしても落ちにくいと人気ですが、逆にいえば「落...
みなさんは、髪や肌に合わないシャンプーやリンスをどうやって捨てていますか？「捨て方がわからない」「気づけば家にたくさん...
コスパがよく、いろいろな色を手軽に楽しめるマニキュア。塗っている時間は楽しいけれど、意外に悩みが多いのが「落とし方」に...
皆さんは、口紅とカラーリップの違いを知っていますか？ 普段何気なく使っているアイテムですが、ほかにもグロスやティントリ...
最近ではファッション感覚で手軽にカラコンを使用する人が増えています。「私もカラコンを使ってみたい」と思っている人も多い...
美容や健康に関心がある女性にとって、「温活」は外せない事柄でしょう。昔から“冷えは万病の元”といわれてきましたが、体を...
顔やボディのケアに比べて、つい後回しになってしまうのがハンドケア。しかし、手元は年齢が出やすい場所ですので、できること...
毎月やってくる生理は、女性にとって、とても憂鬱な期間ですよね……。でも、もしかしたらその不快な症状を軽減させることがで...
美容家の多くは「スキンケア用品を使う前に、しっかり肌の汚れを落とすことが大切」と言いますよね。でも、手で洗顔料を泡立て...
コロナ禍をきっかけに、仕事形態は大きく変わってきていますよね。リモートワークが増えた人も多いのではないでしょうか。そん...
ぽっちゃり体型で、「顔が大きく見えてしまう」ということに悩んでいる女性は多いですよね。でも実は、その悩み、髪型次第で解...
