更新日：2019-10-10 17:59
投稿日：2019-09-27 06:00
半年で15kg太ってしまった私。食べ過ぎで運動不足は否定できないけれど、他にも原因がありそうだと感じたのが、つい最近。連載を始めた当初にスルッと落ちた体重、あれは脂肪ではないでしょう。ダイエットには、水分も関係するのではないのかと考えたのです。
これは、半年で15kg太ってしまった主婦で年子兄弟を養育するフリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
これは、半年で15kg太ってしまった主婦で年子兄弟を養育するフリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
水分をとるのは大事だというけれど
全ての画像を見る「水分を取りすぎると、むくむ！」と女性は特に聞いたことがあるでしょう。特に夏場は、熱中症にかかるリスクが年々高まっています。「倒れたらたまらない」と、むくみを気にしつつ水分をとる。さっき飲んだばかりなのに、また飲みたい。そこで、気になってきた水分とダイエットの問題です。
水分をとるのは大事です。人間の体のほとんどが水分で構成されています。不要になった水分は老廃物とともに尿として排出されるし、常に新鮮な水分で体を構成したほうがいいと聞いたことある人も多いはずです。いらなくなった水分は、尿だけでなく汗としても体外に出されます。
介護士をしていた私は、水分には気を使っているほうです。人間は実にたくさんの水分を必要とします。推奨される水分の摂取量は1日に2リットル。せめて1.5リットル、高齢者であっても1リットル以上はとりたいところ。これは介護士をしている時、看護師さんに耳にタコができるくらい聞きました。脱水症状を防ぐため、自分の体温を調整するため、それに体の要らなくなったものを排出する意味でも水分が必要なのです。
多くの人にこの事実を伝えると、「そんなに飲めない」と言います。でも、意識して飲む必要があるほど、この水分摂取とは大事なものです。健康上、そう自信満々に私は伝えられるのですが、「でも、水分をとると太るよね？ むくむよね？」という友人の言葉に少しためらってしまいました。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
日差しが強くなるこの季節、いつも以上に肌のケアを念入りにされている女性も多いことでしょう。でも、少しだけ振り返ってみて...
蒼井凜花 
「化粧品を新調したら急に肌荒れが起こった」「今まで問題なく使えていたのに、突然肌に合わなくなった」、そんな経験がある女性...
コクハク編集部 
年齢とともにバストが垂れていっている気がする。デコルテが寂しくなったかも。変わりゆくバストをどうにか食い止めたい……。...
山本茜 
「美容効果がすごい！」と、美容界で注目されるニベア青缶。さまざまな使い方が検証され、美容家さんが愛用していることでも度々...
彼とのお泊りデートの日には、できるかぎりキュートな自分でいたいもの。しかし、夜美容のアイテムって生活感の強いものも多い...
並木まき 
年に1度の梅雨時期。雨が多く、蒸し蒸ししているだけでも不快なのに、髪のセットが決まらない！と、さらにイライラを募らせて...
お泊まりデートや女友達との旅行は、嬉しく楽しみ！でも、その反面、「すっぴんを見られる」という事実にプレッシャーを感じて...
ダイエットの反動や、イライラした時についついやってしまうドカ食い。「できることならやめたいけど、どうしても食欲に勝てな...
孔井嘉乃 
「世界で最も美しい顔１００人」にもランクインした石原さとみさん、佐々木希さん、上戸彩さん。この三人に共通する項目は何でし...
夏本番を目前に控え「育ちまくったお腹が大変なことに……」と感じている方も、少なくないことと思います。かく言う私の夫も「...
最大のポイントはなんと言っても100円均一で買えちゃう超おトク感。全部で98種類あり、カラーやアイテムの種類が豊富です...
canちゃん 
女性の美しいツヤ髪は、多くの男性が魅力に感じるパーツ。しかし生まれつきの髪質や、不十分なお手入れのせいでツヤ髪がキープ...
プチ整形、アンチエイジング……気になるけど、敷居が高くてよくわからない、そんな悩みを抱えている方も多いのでは？コクハク...
吉武光太郎 
洗顔は肌に負担をかけないように、フワフワの泡で洗いましょう！ しっかりと泡立てるのが面倒ならば、泡で出てくる洗顔フォー...
最近、街中でもよく見かけるようになったターバンやスカーフ使い。真似するにはちょっとハードルが高いと思っていませんか？で...
藤田裕美 
モテ、ってなんなんだろう。そう考えることはありませんか。
多くの女性が思い描くモテる女性とは、「暗めの髪色のロ...
ミクニシオリ 
