更新日：2019-10-10 17:59
投稿日：2019-09-27 06:00
半年で15kg太ってしまった私。食べ過ぎで運動不足は否定できないけれど、他にも原因がありそうだと感じたのが、つい最近。連載を始めた当初にスルッと落ちた体重、あれは脂肪ではないでしょう。ダイエットには、水分も関係するのではないのかと考えたのです。
これは、半年で15kg太ってしまった主婦で年子兄弟を養育するフリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
これは、半年で15kg太ってしまった主婦で年子兄弟を養育するフリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
水分をとるのは大事だというけれど
人間の体には水分が必要 （写真:iStock）
「水分を取りすぎると、むくむ！」と女性は特に聞いたことがあるでしょう。特に夏場は、熱中症にかかるリスクが年々高まっています。「倒れたらたまらない」と、むくみを気にしつつ水分をとる。さっき飲んだばかりなのに、また飲みたい。そこで、気になってきた水分とダイエットの問題です。
水分をとるのは大事です。人間の体のほとんどが水分で構成されています。不要になった水分は老廃物とともに尿として排出されるし、常に新鮮な水分で体を構成したほうがいいと聞いたことある人も多いはずです。いらなくなった水分は、尿だけでなく汗としても体外に出されます。
介護士をしていた私は、水分には気を使っているほうです。人間は実にたくさんの水分を必要とします。推奨される水分の摂取量は1日に2リットル。せめて1.5リットル、高齢者であっても1リットル以上はとりたいところ。これは介護士をしている時、看護師さんに耳にタコができるくらい聞きました。脱水症状を防ぐため、自分の体温を調整するため、それに体の要らなくなったものを排出する意味でも水分が必要なのです。
多くの人にこの事実を伝えると、「そんなに飲めない」と言います。でも、意識して飲む必要があるほど、この水分摂取とは大事なものです。健康上、そう自信満々に私は伝えられるのですが、「でも、水分をとると太るよね？ むくむよね？」という友人の言葉に少しためらってしまいました。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
敏感肌ですぐに赤くほてってしまうタイプのため、鎮静効果のある化粧水を長年愛用してきました…が、それがリニューアルされて...
コクハク編集部 
今年はユニクロのラウンドミニショルダーバッグが流行りましたが、ドローストリングショルダーバッグも大容量で魅力的なのを知...
年齢を重ねていくと、濃いメイクはすっかり卒業して、ナチュラルメイクに切り替える人も増えますよね。
しかしナチュラル...
時短美容協会 
気温もぐっと下がって、いよいよ本格的な乾燥シーズンに突入。季節がわりに注目したいのが新作スキンケアですが、今年の秋冬も...
キレイ情報ラボ 
今回ご紹介する雑誌付録は、美容やコスメ好きに人気な「VOCE」通常版2024年1月号（浜辺美波表紙ver.）の「ボディ...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
冬になると活躍するマフラーやストール。でも、ただでさえ着膨れする冬に、顔まわりまで布を巻くと「太って見えそう」と心配す...
年下男性たちは40代の女性のメイクを、秘かに採点しているんですって！
上品でかっこいいとドキッとすることもあれば...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
冬の足元コーデでよく迷うのが「タイツ×パンプス」のコーデです。すっきり足元をまとめたいけれど、なんだか合わなくて変な気...
今回ご紹介する雑誌付録は、アラフォーの知りたい最新美容事情がマルっと網羅されている「美ST」特別版2024年1月号（内...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
すぐに落ちてしまうマニキュアとは違い、美しいツヤやぷっくりとした立体感、豊富なデザインを長く楽しめるジェルネイルは人気...
40代になってくると、30代までは気にならなかった「骨盤」にまつわるアレコレが気になり始めませんか？
以前よ...
並木まき 
40代に差し掛かってからは体型崩れや肌荒れ、老化などが気になって、甘いものを極力食べないようにしている女性も多いのでは...
