更新日：2021-08-08 06:00
投稿日：2021-08-08 06:00
ダイエットを頑張っている女性は多いと思いますが、痩せてただ体重を落としたいのではなく、どうせやるなら女性らしいメリハリのある美ボディを手に入れたいですよね。でも「10代、20代に比べてお腹周りにお肉がつきやすくなった」「ダイエットをしても、ぽっこりお腹だけが減らない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
忙しい現代女性こそ、くびれ作りを
全ての画像を見る女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝量も少ないことに加え、ホルモンの関係上、脂肪やむくみの原因となる水分を蓄えやすい体の機能になっています。
また、厚生労働省によると18〜20歳をピークに徐々に代謝が落ち始めます。20代までは太らなかったのに、同じように日常生活を送っていてもムダな贅肉がついてしまったり、ダイエットをしても痩せにくくなるのはこのためです。
美ボディ作りは日々の継続が大事ですが、仕事や家事で忙しい現代女性は、運動の時間を確保するのも大変です。そこで、短時間で効果が出せて寝ながらできる、最強くびれを作るためのエクササイズを解説していきます。
くびれ強化に必要な体幹筋とは
シックスパックとよく言われる「腹直筋」のようなアウターマッスルではなく、「腹横筋」「腹斜筋」「骨盤底筋」などのインナーマッスルと言われる、内臓の近くにある深層の筋肉を鍛えることが重要です。
これらは、呼吸や姿勢等に関与するため、日常生活で意識しにくい部位ですが、衰えるとぽっこりお腹や寸胴体型の原因になります。しっかり鍛えていきましょう！
山本茜
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
高タンパクで低カロリーな食材としてダイエッターに人気なのが「サラダチキン」ですよね！ コンビニで簡単に手に入るだけでな...
キレイ情報ラボ 
40代になってから「夏が過ぎると、一気に老けた気がする」と感じている人はいませんか。ジリジリと紫外線が肌を焦がす夏は、...
暑い夏。女性の大敵といえば「紫外線」ですよね。40代を超えたら、しっかり紫外線対策をしたいところですが、たまに街中で見...
夏は特に、アイメイクがうまくいかないと悩む声が聞こえてきます。粉末のアイシャドウが肌に密着してくれずに粉飛びしてしまっ...
時短美容協会 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏の肌悩みの代表格といえば、毛穴の目立ち。夏になると一段と毛穴が開いたり黒ずんだりするので、「なんとか毛穴を引き締めて...
本格的な夏を前に、外での紫外線対策グッズをしっかり買い込んだ人も多いでしょう。でも油断してはいけません。実は、紫外線は...
しっかり隠したつもりなのに、周りから「顔色悪いけど大丈夫？」なんて心配されるとショックですよね。メイクでカバーしようと...
韓国出身の人気DJ、DJ SODA（35）が、今月13日に大阪府内で行われた音楽フェス「MUSIC CIRCUS'23...
アラフォー女子のアイメイクは、年齢に合った上品さと魅力を引き出すことが重要です。残念かつ恐縮ながら、時代の変化や肌の変...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
今回は、いつまでも若々しく在りたいと思っている読者に向けて、ハードル低めのプチ整形を3つ紹介します。プチ整形というと、...
メイクを楽しんでいる女性は、美容のためにも毎晩メイクのクレンジングが欠かせませんよね。クレンジング剤の中には、肌への負...
デリケートゾーンに対する意識は、年々高まっています。若い人でも、VIOの脱毛をしたり、フェムテックに関するアイテムを使...
夏になると困るのが、汗ですよね。特に40代を過ぎると、ホルモンバランスの変化もあり汗をかきやすくなります。中でもやっか...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
