更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-09-15 06:00
3. 自律神経を整える「トリプトファン」に注目！
自律神経の乱れを改善するには、幸せホルモンのもとになるといわれているトリプトファンを摂取することが重要です。
トリプトファンは、日中に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに合成され、さらに夜には睡眠ホルモンといわれるメラトニンに変化します。
自律神経を整え、快眠を得る鍵はトリプトファンにあるといっても過言ではありません。必須アミノ酸であるトリプトファンをとる唯一の方法は食事です。トリプトファンが含まれる、身近に食べられる食材を紹介します。
3-1. バナナ
全ての画像を見るバナナには、トリプトファンがセロトニンに合成されるために必要なすべての栄養素が含まれています。
むくだけで食べられるので簡単、そしてとても効率的です。
3-2. 大豆製品
3-3. 乳製品
トリプトファンは牛乳から発見された、とされています。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、乳製品もおすすめです。
3-4. 赤身魚
マグロやカツオに代表される赤身魚にもトリプトファンが多く含まれています。
お刺身で食べるのが効率的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
クール系やエレガント系、フェミニン系など、顔型診断では女性の顔を8タイプに分類します。その中でも、顔立ちは幼い顔立ちで...
キレイ情報ラボ 
アラフォーになっても20代のメイクのままの人、シミやシワを隠しすぎて濃いメイクになっている人は、意外と多いのではないで...
今、人気急上昇の大人可愛いヘアスタイルといえば「くびれヘア」ですよね♡ 首回りがすっきりと見えて小顔効果もあるので、顔...
「マグネットつけまつ毛」って、ご存知ですか？ その名の通り、つけまつ毛に磁石がついていて、自分のまつ毛を上下から挟んだり...
毎日のメイクは、使う色で顔の印象が大きく変わりますよね。そこで、これからの季節に取り入れたい色合いが、「シャーベットカ...
女性から見るとベリーショートが似合う女性って、スタイリッシュでおしゃれに見えて本当に憧れてしまいますよね。でも、「男性...
髪質は人によってさまざま。直毛や剛毛、くせ毛など、それぞれに悩みを抱えていると思いますが、その中でも「ボリュームが出な...
コロナで長引くマスク生活。女性たちのメイクの悩みは、尽きませんよね。特に多い悩みが、マスクによるファンデのヨレ。湿気や...
ファッションは、時代とともに変化しています。どんなに流行りのデザインでも、色使いやコーディネート次第で、時代遅れの印象...
ファッション誌をチェックしていると、よく目にする「こなれ感」という用語。なんとなく聞いたことがあるけど、よく意味がわか...
ふんわり可愛いピンクメイクに挑戦したい気持ちはあっても、可愛くなりすぎてしまわないかが心配で、チャレンジできずにいる人...
実は、女性でも鼻の下やあごにヒゲが生えてしまうことがあります。“ヒゲ女”なんて言われるこの現象ですが、こっそり定期的に...
薄着の季節になると気になり始めてしまうのが、二の腕のプルプル。「ふり袖状態を何とかしたい」「ノースリーブを格好良く着こ...
最近では「プチプラスキンケアコスメも名品揃い」ではあるものの、プチプラだけじゃなく、デパコスや高級コスメを上手に組み合...
並木まき 
ファッションコーデやメイクでよく耳にする、「フェミニン系」。フェミニン系とは、“女性らしく柔らかい印象に仕上げること”...
唇の外側に向かって色が薄くなる「グラデーションリップ」は、全体に均一に色をのせるよりも色っぽさや可愛さを演出できると人...
