更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-10-13 06:00
3. プレ更年期の倦怠感を改善する生活習慣のポイント
プレ更年期の倦怠感をやわらげるためには、自律神経のバランスを整える工夫や、更年期に向けての心構えをすることが大切です。具体的なポイントを解説します。
3-1. 基本の生活習慣を整えよう！
全ての画像を見る食事や運動といった基本的な生活習慣を整えることは、自律神経の乱れを解消し、更年期の不調をやわらげるのに効果的だといわれています。
主食、副菜、主菜を揃えて、バランスの良い食事を心がけましょう。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動を継続するのも、自律神経を整えるのに役立ちます。
3-2. リラックス・ストレス対策をしよう！
更年期の倦怠感ケアには、ストレス対策がとても大切。「なんとなく調子が悪い」という漠然とした不安・不満がストレス源になって、更年期の不調をますます悪化させてしまう場合もあるからです。
無理せず心身を休めたり、アロマテラピーや趣味の時間を取り入れたりして、リラックスできる時間を持ちましょう。
3-3. 更年期に備えて心がまえを！
プレ更年期の倦怠感で悩んでいる人にとって、今後迎える更年期についてきちんと知っておくことは不安解消に役立ちます。
更年期は、加齢によって起こる正常な反応。「昔の状態に戻さなければ」と躍起になるのではなく、「更年期の不調は自然なものだから、できるだけ上手にやり過ごそう」と考えるのがポイントです。
不調を理解しながら適切に対処するという姿勢が、生活の満足度をアップさせることにつながります。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
毎日のスキンケアに欠かせない化粧水。「コットン」と「手」、どちらでつけるのが正解なのか、悩んだ経験がある人も多いでしょ...
キレイ情報ラボ 
韓国女子の間で人気の「グリッターメイク」。日本でもじわじわとブームがきていて、SNSでも話題になっていますよね。グリッ...
メイクの悩みの中でも特に多いのが、マスカラが落ちてしまい「パンダ目」になることではないでしょうか。マスカラのつけ方や目...
マスクが手放せない生活は、まだまだ続きそうですよね。ところでみなさんは、マスクをつけていない時と同じヘアアレンジでは、...
時短美容協会 
洗顔→化粧水→美容液→乳液……と、基本を守ってスキンケアをしているのに、肌の乾燥が気になるという人は意外と多いよう。実...
孔井嘉乃 
トレンドが移り変わるに連れて、眉毛の形も変化してきましたよね。1980年代のバブル太眉、1990年代のアムラー極細眉、...
デートの日、時間をかけて可愛く髪の毛を巻いたのに、お昼過ぎになると取れてしまってショックを受けたことはありませんか？「...
最近は、雑誌の付録だけでスキンケアとメイクができている状態です（笑）。月に2冊ほど美容雑誌を買えば、最新のアイテムを気...
canちゃん 
ダイエットで悩んでいる時、ふとスタイルのいい友人を見て「なんで、あの子は食べても太らないんだろう？」と気になったことは...
結婚したいと思ったら、まずは出会いの場へ行きますよね。そこで大切なのが、第一印象です。最近はコロナ禍により、婚活アプリ...
田中絵音 
運動や食事制限をしてダイエットしている間って、いかに食欲をコントロールするかが重要ですよね。でも、我慢のしすぎでストレ...
メイク落としって、とても面倒ですよね。メイクを落とさないで寝ると肌の調子が悪くなるとわかっているのに、疲れてついついそ...
2021年になって、新しい髪色に挑戦したいという人もいるでしょう。でも、どうせ染めるなら、男ウケの良い髪色にして、恋も...
マスク生活が長引く中で、今増えているのが「ノーファンデメイク」をする女子たち。メイクをしても結局は隠れてしまったり、崩...
生活用品や、衣類、食品、さらには美容アイテムなど、さまざまなラインナップが魅力の無印良品。そんな無印良品の100円以下...
最近、美容に敏感な女性たちから注目を集めている「クレンジングバーム」。メイクを落としながら保湿ケアや毛穴ケアもできると...
