更新日：2023-01-26 18:57
投稿日：2022-11-24 06:00
3. 白髪をこれ以上増やさないために大事なこと
白髪が増えて、より目立ってしまうのを防ぐために、大事なことを3つご紹介します。
3-1. 髪によい栄養素を摂る
全ての画像を見る前述の通り、白髪になる原因はメラノサイトの栄養不足。メラノサイトに必要な栄養素は下記のようなものです。
・チロシン
・亜鉛
・ビタミンC
・カルシウム
・ヨウ素（ヨード）
・ビタミンB12
「チロシン」は、髪を黒くするためのメラニン色素を生み出します。
また、体内で合成できないため不足しがちな「亜鉛」は、メラニン色素の生成を促す効果があるので、積極的に摂りたい栄養素です。
「ビタミンC」は、亜鉛の吸収効率を上げるので一緒に摂るようにしましょう。
ほかに「カルシウム」や「ヨウ素」「ビタミンB12」も、メラノサイトの働きを活性化するので白髪対策に必要な栄養素です。
3-2. 頭皮の紫外線対策をする
紫外線を浴びると、活性酸素が発生します。活性酸素は細胞を傷つけ、メラノサイトの働きを低下させるので、白髪が生えやすくなります。
UVカットの帽子を被ったり、日焼け止めスプレーを使ったりして、頭皮を紫外線から守りましょう。
3-3. 頭皮の血流をよくする
寝不足やストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなり髪に必要な栄養が届かなくなります。
睡眠の質の向上や、半身浴、自分に合うストレス発散方法で、自律神経を整え血流をよくしましょう。
また、マッサージやヘッドスパで、頭皮の血行を促進するのも効果的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
キレイ情報ラボ 
まもなく夏本番。夏といえば脚や腕を出したり、水着を着たりとボディの露出が自然に増える時期。気になるのは、身体についた無...
時短美容協会 
顔や手足など、洋服などで隠せない部分にあざができると、とても困りますよね。メイクで隠そうと思っても、あざによって色や濃...
いつの間にかたくましく育った二の腕……振袖のように垂れ下がるお肉に悩む人は多いですよね。着られる洋服の種類も限られてき...
雨の日が続くと、どうしても気分が落ち込んでしまいがち。「お気に入りの服を汚したくない」と思いつつも、できることなら「雨...
ふと鏡を見たときに「アイメイクがよれて、汚くなっている……」と、がっかりしたことはありませんか？ 目は印象を左右すると...
以前から美容院でのヘッドマッサージが大好きでしたが、コロナ禍ということもあって、頻度が減っていました。でも、美容のため...
canちゃん 
みなさんは、今、人気急上昇中の「アジアンコスメ」をもう使っていますか？ アジアンコスメの代表といえば、タイ、韓国、中国...
梅雨時期は髪の毛の広がりやパサつき、うねりなどで思うようにヘアスタイルがまとまらず、悩んでいる人も多いでしょう。そこで...
インパクトのあるデートをサプライズしにくい昨今は、ちょっとした工夫で男性の記憶に残る演出を試すのも、恋愛におけるおすす...
並木まき 
肌のUV対策はしっかりしていても、髪のUV対策をしていない人は多いですよね。でも実は、パサパサで傷んだ髪になる原因とし...
タモリさんや福山雅治さんなどの芸能人が行っていることでも話題の「湯シャン」。ナチュラル志向の人の間で、広がりを見せてい...
彼の家にお泊まりをする日、「どうしてもすっぴんを見られたくない！」と思う人は多いはず。そんな時は、バレずに可愛く見え...
クール系やエレガント系、フェミニン系など、顔型診断では女性の顔を8タイプに分類します。その中でも、顔立ちは幼い顔立ちで...
アラフォーになっても20代のメイクのままの人、シミやシワを隠しすぎて濃いメイクになっている人は、意外と多いのではないで...
今、人気急上昇の大人可愛いヘアスタイルといえば「くびれヘア」ですよね♡ 首回りがすっきりと見えて小顔効果もあるので、顔...
