メノポーズケアって何?“更年期予備軍”35歳から始めたい【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-04-27 06:00
投稿日:2023-04-27 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. そろそろ私も? 更年期がやってくる不安…

 ひとみさん(36歳女性・仮名)からご質問を頂きました。

「40代が近づいてきて、更年期がくるのがとても不安なんです。自分はどんな症状が出るんだろう、もし症状が重かったり長期間続いたりしたら……。なんて考えると夜も眠れないんです」

 涙目で悩みを打ち明けるひとみさんに、えりのボスは答えます。

更年期は人によって症状もさまざまで、想像がつかないからとても怖いわよね」

 そして、共感しながらひとみさんの話の続きを聞きます。

「更年期に備えて、今から何かできることはないのでしょうか?」

 ひとみさんは、えりのボスに尋ねました。

「そうね。更年期に備えるなら、メノポーズケアを始めるのはどうかしら?」

「メノポーズケア……? 更年期の不安がなくなるならぜひ知りたいです!」

 これは放っておけません!

2. 35歳を過ぎたら始めたいメノポーズケア

「メノポーズケアって初めて聞く言葉です。更年期と関係があるんですか?」

 聞き慣れない言葉に、困惑するひとみさん。

メノポーズケアとは、ホルモンバランスの変化で起こる更年期のさまざまな症状を緩和するケアのことよ。メノポーズケアを適切に行うことで、更年期も健康で充実した生活を送りやすくなるといわれているわ」

 具体的なメノポーズケアとは、食生活の改善や運動、ストレス管理、漢方薬、ホルモン療法などです。

 近年は女性の平均寿命が伸びたことにより、更年期の症状が仕事や育児などの生活に大きな影響を与えるため、メノポーズケアが注目されています。

「更年期症状をケアすることをメノポーズケアっていうんですね。自分でもできることはあるのでしょうか?」

「もちろん、自分でできる生活習慣の改善もメノポーズケアのひとつよ。これから具体的な方法をご紹介するわ」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


日本人女性7割がインナードライ肌!?見分け方&改善方法
 カサカサしているなら「乾燥肌」、ベタベタしているなら「脂性肌」など、美肌を目指す上で自分の肌質を知るのは大切なこと。で...
栄養士が伝授!「甘酒」の意外なアレンジ術と目的別選び方
 ほんのりと優しい甘みで、身も心もほっこり温まる甘酒。最近では「美容にも良い!」と注目され、飲む点滴とも言われています。...
定番ブラウンアイシャドウでも垢抜け!オフィス時短テク2選
 春はもうすぐ、メイクアイテムも更新したくなりますよね。カラーアイテムを買い足す前に、定番色であるブラウンアイシャドウを...
あなたのパーソナルカラーは? ブルベとイエベの見分け方3選
「このあいだ、デパートでパーソナルカラー診断をしてきた!」 「わたし、黄み肌だと思ってたけど、診断したら違ったみた...
七海 2020-10-09 12:45 ビューティー
インスタ映えメイクのコツ&裏技 加工なしでも可愛く撮れる
「あの子はいつも可愛い自撮りができていいなぁ……」なんて思っていませんか? でもそれ、メイクのおかげかもしれません! そ...
腰痛でお悩みの女性必見! オフィスで出来るストレッチ3選
 デスクワークや家事など、気づかないうちに負担がかかっているのが腰。腰痛や腰の重さ・だるさ等でお悩みの方も多いのではない...
花粉シーズンの肌荒れに負けない! 今すぐできる5つの対策
 ポカポカとした日差しが嬉しい春。でも、この時期の肌荒れに悩まされる方は少なくありません。実は、春は冬の乾燥や花粉の影響...
ハンドクリームが苦手…感染症対策でガサガサの手を潤す方法
 新型肺炎やインフルエンザ対策で、ふだんより入念な手洗いと手の消毒をしていると、気づけば手がガサガサ! なんてことも起こ...
顔のテカリを徹底排除!原因や対処法を知ってサラサラ肌に♪
 メイクしたてはサラサラ肌なのに、時間が経つと顔がテカリ始める……こんなお悩みありませんか? 顔のテカリはある程度仕方が...
新型肺炎で白マスク不足…女子が使っても見た目OKなマスクは
 新型肺炎の原因となる「コロナウイルス」の影響で「マスク不足」の報道が相次いでいます。定番の白いマスクから売り切れている...
満腹なのに食べてしまう…爆食いに歯止めをかける3つの方法
 お腹が空いていないのについお菓子に手が伸びる、口寂しさを感じてコンビニに行ってしまう……。そんな食べ方を「エモーショナ...
七海 2020-02-09 06:10 ビューティー
チャイボーグメイクってどうやってするの?パーツ別に紹介!
 最近はやりの中華美人風メイク。“チャイボーグメイク”とも呼ばれています。韓国風のオルチャンメイクがはやっていましたが、...
七海 2020-02-08 06:08 ビューティー
透明感のあるお肌を作るには?スキンケアの5つのポイント!
 誰もが憧れる透明感のある素肌美人は、スキンケアをとっても大切にしています。そこで今回は、美しいお肌を手に入れるために必...
スチーマーの使いすぎは乾燥のもと?美肌になる正しい使用法
「美顔スチーマーを毎日使っていると女子力が上がった!美意識を高くするのは大事だな~」  最近流行っている“美顏”のため...
七海 2020-02-21 14:22 ビューティー
ニキビに乳液をつけたらダメ?悪化させない選び方&使い方!
 ニキビができている時って、普段以上にスキンケアに気を遣ってしまうものですよね。そんな中でも一番の悩みどころは「油分を含...
下着にこだわって女子力アップ♡得られるメリットや選び方
 突然ですが、今、あなたはどんな下着を着けていますか?って、ド変態のような質問からで失礼しました。(笑)今日お話ししたい...