更新日：2023-07-06 06:00
投稿日：2023-07-06 06:00
全ての画像を見る3-1. 運動習慣をつける
からだを動かす習慣は、自律神経の乱れを解消するうえで重要です。ウォーキングやジョギング、ヨガやスイミングなど、無理なく続けられる有酸素運動を習慣づけましょう。
息が少し早くなるくらいの強度でOKです。
3-2. 寝る前にリラックスタイムを設ける
寝る前にリラックスタイムをつくり、心身の疲れを癒しましょう。ストレスは自律神経のバランスを乱す原因となるため、意識的にストレスを解消する行動を心がけて、持ち越さないようにすることが大切です。
ストレッチやマッサージ、お気に入りのアロマを楽しむなど、お好みの方法でリラックスしてくださいね。
3-3. 規則正しい生活を送る
起床や食事時間、就寝時間などをできるだけ一定にして規則正しい生活を送ると、からだのリズムが整って自律神経の乱れの解消へとつながります。
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びたり、栄養バランスのいい食生活を送ったりすることも、自律神経の乱れを防ぐといわれています。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
ファンデーションには欠かせない、パフ＆スポンジ。ファンデーション選びにはこだわっても、パフやスポンジは適当に使っている...
キレイ情報ラボ 
女性から見て「素敵だな」と思える人は、男性にも魅力的に映り、愛される傾向にありますよね。中には「美人に生まれていいな」...
女性にとって、ネイルはおしゃれの一部。毎日いろいろな柄や色を楽しんでいる人は多いでしょう。でも、女性が可愛いと思うネイ...
みなさんは、ドライヤーにどのくらいの時間をかけていますか？ 夏はドライヤーをかけるだけで暑いので、ドライヤー自体を省い...
時短美容協会 
コンシーラーはクマやシミ、くすみや毛穴などの肌トラブルをキレイに隠してくれる優れもののアイテム。でも、使い方を間違えて...
太ももは、多くの女性が「少しでも細くなりたい！」と思っている部位。しかし、一度脂肪が付いてしまうと、なかなか細くならな...
「ボディスクラブ」はクリームやジェルの中に細かい粒子が入っていて、マッサージすることで古い角質を落としてくれる優れたアイ...
近年、大人女性に大人気の「スニーカー」。なんといっても歩きやすいので、一度履くと手放せなくなってしまいますよね。とはい...
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。老化の大敵であるシワやシミを意識してケアする女性は非常に多いのですが、優先順...
山崎世美子 
雑誌の付録や、デパートの化粧品売り場でなどでもらえる「化粧品サンプル」。使いそびれて、ついつい溜まっていませんか？ 実...
孔井嘉乃 
人気急上昇中のコスメショップ「コスメキッチン」のアイテムで、肌レベルをアップさせてみてはいかがでしょうか♪ 肌の変化を...
canちゃん 
夏場の時短美容では、ミストを活用するのが王道。クイックに狙いどおりの使用感を得やすく、出先などで手早くケアをするのに最...
並木まき 
胸に関するコンプレックスは人それぞれ。「貧乳をどうにかしたい！」と悩む女性もいれば、「胸をどうにか小さく見せたい！」と...
失恋した時や季節の変わり目、環境が変化した時など、女性にはそれぞれイメチェンしたいと思う時がありますよね。中には、「簡...
誕生日やちょっとしたお礼、お祝いなどで、女性へプレゼントを送る機会って意外と多いもの。中でも、人気なのが「ビューティー...
女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
