ついに睡眠の悩みが襲ってきた!朝スッキリ起きるための改善法と漢方薬

コクハク編集部
更新日:2023-07-06 06:00
投稿日:2023-07-06 06:00

4. 眠りが浅い人には漢方薬もおすすめ

 漢方薬は婦人科や内科、心療内科などの医療機関でも処方される自然由来の治療薬。眠りが浅くて困っている人には、漢方薬もおすすめです。

 不眠の原因は生活習慣の乱れやストレス、過労や血行不良などと考えられています。

 不眠の対策には、

・自律神経の乱れを整えて、睡眠の質を改善する
・興奮を鎮めて寝つきをよくする
・血流をよくして中枢神経の機能を回復し安眠に導く
・栄養を全身に届けて、心身を整える

 などの作用をもつ漢方薬を選び、根本改善を目指します。

 漢方薬は、西洋薬のような対症療法ではなく根本からの体質改善が目指せるので、不眠になりにくいからだを手に入れることもできます。

「1日3食の食事で栄養バランスに注意したり、運動を毎日続けたりするのは大変……」という人でも、漢方薬なら症状や体質に合ったものを継続服用するだけなので、無理なく続けられますよ。

 眠りの浅さで長期間悩んでいる人は、漢方薬もチェックしてみてはいかがでしょうか。

5. 浅い眠りの症状におすすめの漢方

 浅い眠りに悩む女性に、おすすめの漢方薬をご紹介します。

5-1. 加味帰脾湯(かみきひとう)

 胃腸の機能を高めて、「気(き)」(エネルギー)と「血(けつ)」(栄養)を補うことで、不眠を改善する漢方薬です。虚弱体質で血色の悪い人に用いられます。

5-2. 酸棗仁湯(さんそうにんとう)

 心身ともに疲れ、弱っている人に向いている漢方薬です。全身を巡る栄養分を補い、からだにこもった熱をとり去って、「疲れているのに眠れない」という症状を改善します。

5-3. 抑肝散(よくかんさん)

 イライラや緊張で眠れない人に用います。精神の高ぶりを落ち着ける漢方薬であり、神経症や不眠症を改善します。

6. 生活習慣を見直してぐっすり眠れば、翌朝スッキリ!

「今日は勉強になりました。えりのさん、ありがとうございます」

 スッキリした表情で、まどかさんはえりのボスに言いました。

「眠りの浅さにプレ更年期が関係しているかもしれないなんて、今まで考えたこともありませんでした。えりのさんのアドバイスを活かして、生活習慣を見直してみたいと思います!」

 えりのボスは、にこやかに笑ってうなずいています。

「運動したり、寝る前にリラックスしたり。心身をいたわる生活を意識してみてね。それでも眠りのトラブルが続くようなら、漢方薬を試したり、病院で相談したりするのも大切よ」

「わかりました」

 まどかさんは、晴れやかな様子でサロンを去っていきます。

「また気になることがあったら、いつでもサロンへいらっしゃい」

 まどかさんが今日はぐっすり眠れますように……そんな願いを胸に抱き、えりのボスはまどかさんを送り出したのでした。

★サロン「コクハク」のオーナー えりの

 顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。

(漫画/腹肉ツヤ子

  ◇  ◇  ◇

<この記事の監修者>

あんしん漢方(オンラインAI漢方)薬剤師 碇 純子(いかり・すみこ)

 薬剤師・漢方薬生薬認定薬剤師/薬学修士/博士(理学) 。神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。

「あんしん漢方」を詳しく見てみる

YouTube「Medical Health CH」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


私だけじゃない!メイク失敗あるある5選&失敗しないメイク術
 メイクが上手にできなくて、「自信がない」「もうノーメイクでいいや」と諦めていませんか? でも実は、メイク上手に見える女...
ニットが太って見える原因&細見えさせるテクニック3選♡
 寒くなってくると、ニットを着る人が増えてきます。ニットは見る人に暖かい印象を与えるだけでなく、季節に合ったファッション...
紗栄子風"ふんわりいい香りがしそう”な女を目指す3アイテム
 雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい!」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
男性が好きな服ってどんな服?選ぶポイント&季節別コーデ例
 男性とのデートが決まったら「どんな服を着ていこう?」と、悩む女性は多いでしょう。洋服によって彼に与える印象も変わってき...
非常時用に備えて安心♡ プチプラビューティアイテム3選!
 先月、大きな地震があった後、お風呂に溜めた水が濁っていてびっくり! ネットで調べたら、近所でマンホールから水が溢れてい...
前髪を切りすぎた時のお直し方法&可愛く乗り切る対処法5選
 セルフカットで切った前髪。左右のバランスを整えているうちに、どんどん短くなってしまった経験はありませんか? そこで今回...
パックは毎日したらダメなの? 正しく効果的な使い方4選♡
 お肌のケアが簡単にできる「パック」。毎日の夜のお手入れに取り入れている人も多いでしょう。でも「パックって毎日使ったらダ...
シェーディングで簡単“小顔メイク”♡ メリット&やり方のコツ
「難しそう……」と、日々のメイクからシェーディングを省いていませんか? 特別なテクニックが必要なイメージが強いシェーディ...
ヘアオイルとヘアミルクどっちが自分に合う? 特徴を比較♪
 自宅でヘアケアをする際、「ヘアオイル」か「ヘアミルク」、どちらを選んだらいいか悩んでしまう人も多いでしょう。そこで今回...
“時代遅れ”のファッションになってない? 理由&改善策4つ
 ファッションのトレンドは毎年変わっていくもの。毎年同じようなコーデをしていると、時代遅れのファッションに見られてしまう...
青みピンクが似合う人の特徴&メイクを綺麗に仕上げるコツ♡
 最近、メイクやファッションでよく耳にするようになった「青みピンク」。名前の通り、少し青みがかったピンクのことを言います...
ハンサムメイクでモード系美人に♡ 綺麗に仕上げるやり方5選
 ファッションに取り入れただけで一気にトレンド感がアップする「ハンサムメイク」。同性からのウケも良くオシャレに見えると、...
一重・二重別!赤みアイシャドウの上手な塗り方&失敗の原因
 大人の可愛さや艶っぽさを同時に演出できる「赤みアイシャドウ」は、今まで何回もブームになってきましたよね♡ でも、いざ挑...
美脚に見えるのはどれ? デニールで違うタイツの選び方♡
 寒い季節やお呼ばれの時などに重宝するタイツ。でも、タイツを買う時、「デニール」をなんとなく適当に選んでいませんか? 実...
冬はなぜ太る? 冬太りしてしまう原因&今すぐできる対策4選
 毎年寒くなるにつれて冬太りしてしまい、春になる頃に焦ってダイエットしている人も多いのではないでしょうか。今回は、冬太り...
非モテメイクになってない?男性の本音からわかる4つのNG
 いつの時代も、女性と男性には感覚のズレがありますよね。特に、その差が顕著に出るのが、メイクに関する感覚です。女性の中で...