更新日：2023-07-18 06:00
投稿日：2023-07-18 06:00
食事にも気をつけよう！ 四十肩予防に効果的な食材
四十肩のストレッチや運動をベースにしつつ、食生活でも四十肩予防に効果的な「血流を良くする食べ物」を取り入れていきましょう。
根菜類
全ての画像を見る根菜類は、体を温めて血流を良くしてくれる食べ物です。にんじん、じゃがいも、大根、ごぼうなど、土の中で育つ食材を取り入れていきましょう。
ごぼうの炊き込みご飯や、体が温まる根菜しょうがスープにするのもおすすめです。
りんご
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といいますが、りんごは血行促進にも効果的。生で食べるのもいいですし、寒い時期はコンポートなどにするのもいいですね。
りんごは皮に多くのポリフェノールが含まれているので、皮も一緒に食べるほうがおすすめです。
玉ねぎ
玉ねぎも血液の健康に効果的な食材です。いろいろなレシピに活用できますが、食べすぎは禁物。毎日食べる場合には、1日に70g程度を目安にするといいでしょう。
血液をサラサラにする効果をより高めたい場合は、生でサラダにしたり、ドレッシングにして食べるのがおすすめです。
四十肩にならないように今から予防対策をはじめよう！
40代前半の人は、「四十肩なんてきっとまだ先の話」と感じるかもしれません。ですが、一度四十肩になってしまった場合、歯磨きや頭を洗う、髪を結んだり着替えたりなどの動作ができず、大きなストレスになります。
ダイエットや体の健康も兼ねて、ぜひ今から四十肩の予防をはじめましょう！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
お泊まりデートでは、丁寧なスキンケアをする時間が確保できないという問題にぶつかりやすいですよね。彼との時間を優先したい...
並木まき 
顔のパーツに関する悩みの中でも、“鼻の形”にコンプレックスを持っている人は多いようです。でも、整形するのはハードルが高...
女性にとって、ファッションに欠かせないアイテムの「ネイル」。サロンに通うとお金もかかりますし、セルフネイルでも塗り直す...
毎日必ず着用する下着ですが、いつ捨てたら良いのかタイミングが難しいと感じたことはありませんか？ 着ようと思えば着られる...
アラサー・アラフォー世代になると、チラホラと出てくる「白髪」に悩む女性も増えますよね。今のご時世では、以前のように気軽...
毎日お風呂上がりにせっせとボディクリームを塗って乾燥対策をしているのに、膝や肘が乾燥してしまうことってありませんか？ ...
潤いがあるキレイな美髪は、女性にとって永遠の憧れ。しかし、そんな髪に憧れを抱いていても、「くせ毛だから……」「髪の毛が...
その日の気分で使い分けられるように、入浴剤はいつも数種類ストックしています♪ 気分で選ベるのは楽しいので、バスタイムが...
canちゃん 
みなさんは、ファンデーションを季節ごとに変えていますか？「面倒だから、ずっと同じのを使っている！」という人も多いでしょ...
長引くコロナ禍で、テレワークはすっかり定着しつつありますよね。毎日座りっぱなしで、ひたすらパソコンに向かって仕事をして...
コクハク編集部 
みなさんは「ヨシンモリ（女神ヘア）」をご存じですか？ ヨシンモリは韓国で流行っている髪型で、もはや韓国では定番のスタイ...
時短美容協会 
女性なら誰もが、痩せ見えコーデで少しでもスタイルを良く見せたいと思うもの。ダイエットで体重を減らすのは簡単ではありませ...
コロナ禍のマスクによる影響で、恋人や夫から「肌悩み」の相談を受ける女性も増えているようです。これまではスキンケアに無頓...
「半身浴」は、以前から美容に敏感な女性たちに注目されている美容法のひとつ。半身浴を効果的に行うためには、正しいやり方をし...
雑誌の付録のスキンケアとコスメには毎回驚き感動していますが、今回は書店購入の限定ノベルティまでゲットできたので、お得さ...
買ったばかりのストッキングが伝線すると、本当に凹みますよね。予備のストッキングを持って外出ことなんてあまりないため、困...
