更新日：2023-09-21 06:00
投稿日：2023-09-21 06:00
全ての画像を見る3-1. 花粉がつきにくい素材の服を選ぶ
反対に、ウール素材の服は表面の凹凸が多く、静電気が起きやすいため花粉が付着しやすくなります。
花粉が多く飛んでいる時期には、ウール素材の服は控えるのがおすすめです。
3-2. バランスのよい食事
花粉症対策におすすめの食材は、ヨーグルトやキムチなど乳酸菌を多く含む発酵食品や、食物繊維を多く含むきのこ類やごぼうなどです。
花粉症は免疫機能が過剰反応により起きるため、腸内環境をよくして、免疫機能を整えるのに役立つ食材を摂りましょう。
また、カカオポリフェノールDHAやEPAは、花粉症の症状を和らげる効果が期待されています。これらの成分を多く含むアジやイワなどの青魚や、チョコレートもおすすめです。
一方、香辛料などの刺激物は、鼻の粘膜にある毛細血管を刺激して花粉症が悪化する可能性があります。アルコールも血管を広げる効果があるため、これらの食材や飲料は避けた方がいいでしょう。
バランスのいい食事で、健康的な生活を目指しましょう。
3-3. 部屋の換気と掃除
適度に部屋の換気を行い、室内の花粉やほこりをためないようにしましょう。花粉症がつらいからと部屋を閉め切っていると、室内に花粉やほこりがたまってくる可能性があります。
換気するときは、レースのカーテンを閉めたまま、窓を少しだけ開けると外からの花粉の流入を減らすことができます。
また、髪の毛やほこりにも花粉は付着しているため、花粉症のシーズンは普段以上にこまめなブラッシングや部屋の掃除を心がけましょう。
コクハク編集部
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