更新日：2023-09-17 06:00
投稿日：2023-09-17 06:00
おいしい、そして危険な季節がやってきてしまいました……。秋といえば、ほくほくもっちり、ジューシーなおいしい食べ物がたくさんありますよね。でも、やっぱり「太ってしまいそう」と心配になり、思う存分秋の味覚が楽しめない人もいるはず。
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
全ての画像を見る
ほくほくおいしいかぼちゃですが、糖質が多い食材でもあります。食べ過ぎると、余分な糖質は脂肪になってしまうでしょう……。
とはいえ、食物繊維やビタミン類も豊富なので、食べる量に気をつけながら、健康のためにも上手に取り入れたいですね！
2. さつまいも
さつまいもも、太りやすい秋の味覚です。特に、スイートポテトや天ぷらにするとおいしいですが、その分、砂糖や油を多く使うので肥満の原因に……。
せっかく「準完全食」と言われるくらいに栄養価が高い食材なので、調理法に気をつけて楽しみたいところです。
3. 栗
秋に食べたい栗も、カロリーが高い食材です。5つくらい食べただけで、ご飯1杯分くらいのカロリー（およそ180カロリー）になってしまいます。
秋は、コンビニやスーパーで売られる商品にも、栗を使った加工食品がたくさん並びますが、砂糖がさらに加わってカロリーおばけになっているものも……。
自分の1日の摂取カロリーを把握して、食べ過ぎには注意しましょう。
4. ぶどう
小さくてぱくっと口に入れられるぶどうは、つい食べ過ぎてしまいがちですよね。でも、ぶどうは糖質とカロリーが高く、食べ過ぎると肥満につながる可能性があります。
ぶどうの粒の大きさによって、小粒のぶどうなら1房程度、大粒のマスカットや巨峰なら10粒程度にしておくのが安心です。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
きちんとヘアケアをしているつもりでも、気づけば枝毛や切れ毛が発生して髪がパサついてしまう……そんなお悩みをお持ちの方は...
コクハク編集部 
ファッションアイコンの1つにもなっている「メガネ」。あなたは、上手に使いこなしていますか？ メガネは知的でミステリアス...
花粉や黄砂、PM2.5など、アレルギーを持つ敏感肌の人には、しんどい季節がきていますよね。目だけでなく肌までかゆくなっ...
時短美容協会 
毎日のヘアスタイリングには欠かせないアイテムの「ワックス」。ヘアワックスにはそれぞれ特徴があって、髪質＆髪型によって選...
乾燥対策には敏感になっている私たちですが、本当に今のスキンケアが合っているのか、今さら聞けないことってありませんか？ ...
藤田裕美 
ピアスの穴を開けていないのでイヤリング派です。セレクトショップなどで数千円するイヤリングをすぐ落とした日は悲しくなると...
canちゃん 
毎日、シャンプーやトリートメントでヘアケアしていると思いますが、中には髪のパサつきや失われたツヤに悩んでいる人もいるは...
ニキビなどの肌悩みがあると「メイクをしないと外出できない」とストレスを感じてしまう方も多いでしょう。すっぴんにも自信が...
今、乳液を使ったクレンジング方法があることをご存知ですか？ スキンケアアイテムである乳液は保湿力に優れていることから、...
ジェルネイルをして爪先が美しくなると、テンションが上がる女性も多いですよね。しかしせっかくいい気分になったのに、持ちが...
あなたは、実年齢よりも若く見られますか？それとも、老けて見られるでしょうか？誰だって、見た目年齢は若く見られた方が嬉し...
仕事が終わってから寝るまでの時間に、ちょっとでも美容にいいことを取り入れられたら日々の生活も輝くはずです♪ 面倒に思っ...
日ごろの洗顔の際、洗顔ブラシを使用したことはありますか？手で行う洗顔は、洗い方のムラや強すぎることが原因で、お肌に負担...
肌質というと、「一生変わらない」と思っている人が多いでしょう。でも、私たちの肌状態は人によって異なりますし、環境やケア...
モーニングルーティン動画を見るのが大好きで、夜な夜なYouTubeを徘徊中。リアル感漂うものから憧れのものまで、たくさ...
暖かい季節になり、ショーウィンドウのマネキンが着ている色、素材も軽やかなものに変わり……となると、春物の買い物が楽しい...
七海 
