更新日：2024-04-19 06:00
投稿日：2024-04-19 06:00
ダイエットといえば、「運動は不可欠」だと考えている人はたくさんいるはず。でも、中には運動が大の苦手という人もいますよね。
今回は「運動したくないけど痩せたい人」に向けて、運動なしで楽に痩せるダイエット法をご紹介します。なんの運動もしていないのに気がついたら痩せていたなんて夢のような方法をぜひチェックしてみてください。
今回は「運動したくないけど痩せたい人」に向けて、運動なしで楽に痩せるダイエット法をご紹介します。なんの運動もしていないのに気がついたら痩せていたなんて夢のような方法をぜひチェックしてみてください。
運動したくないけど痩せたい！ 楽にダイエットする3つの基本
全ての画像を見る運動なしで痩せるには、3つの基本が大切です。さっそく見ていきましょう。
1. 朝に体重を測って現状把握
運動しないで痩せる場合も、現状の体重は把握するのが不可欠です。
毎朝の体重を記録すると、太りはじめた時点で食事を見直せたり、体重が減るのが目に見えてモチベーションが上がったりと、ダイエットの大きな原動力になります。
2. 摂取カロリーを把握する
運動なしで痩せるためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」にする必要があります。
そのためには、日々に必要な摂取カロリーと、自分の生活スタイルにおける1日の消費カロリーを把握しておくことが大切です。
体格や年齢、生活習慣などでカロリーは変わるため、厚生労働省のHPやカロリー計算アプリなどを使って、自分が1日に目標にするべきカロリーを計算してみてくださいね。
3. 食生活を見直す
運動をしないで痩せたいなら、食生活の見直しもが必須。
1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするため、根本的な食生活を見直してみてください。具体的には、飲み物、食事内容、食べる順番、噛む回数などの目標を立てるといいですよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
近年、大人女性に大人気の「スニーカー」。なんといっても歩きやすいので、一度履くと手放せなくなってしまいますよね。とはい...
コクハク編集部 
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。老化の大敵であるシワやシミを意識してケアする女性は非常に多いのですが、優先順...
山崎世美子 
雑誌の付録や、デパートの化粧品売り場でなどでもらえる「化粧品サンプル」。使いそびれて、ついつい溜まっていませんか？ 実...
孔井嘉乃 
人気急上昇中のコスメショップ「コスメキッチン」のアイテムで、肌レベルをアップさせてみてはいかがでしょうか♪ 肌の変化を...
canちゃん 
夏場の時短美容では、ミストを活用するのが王道。クイックに狙いどおりの使用感を得やすく、出先などで手早くケアをするのに最...
並木まき 
胸に関するコンプレックスは人それぞれ。「貧乳をどうにかしたい！」と悩む女性もいれば、「胸をどうにか小さく見せたい！」と...
失恋した時や季節の変わり目、環境が変化した時など、女性にはそれぞれイメチェンしたいと思う時がありますよね。中には、「簡...
誕生日やちょっとしたお礼、お祝いなどで、女性へプレゼントを送る機会って意外と多いもの。中でも、人気なのが「ビューティー...
女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
まもなく夏本番。夏といえば脚や腕を出したり、水着を着たりとボディの露出が自然に増える時期。気になるのは、身体についた無...
時短美容協会 
顔や手足など、洋服などで隠せない部分にあざができると、とても困りますよね。メイクで隠そうと思っても、あざによって色や濃...
いつの間にかたくましく育った二の腕……振袖のように垂れ下がるお肉に悩む人は多いですよね。着られる洋服の種類も限られてき...
雨の日が続くと、どうしても気分が落ち込んでしまいがち。「お気に入りの服を汚したくない」と思いつつも、できることなら「雨...
ふと鏡を見たときに「アイメイクがよれて、汚くなっている……」と、がっかりしたことはありませんか？ 目は印象を左右すると...
以前から美容院でのヘッドマッサージが大好きでしたが、コロナ禍ということもあって、頻度が減っていました。でも、美容のため...
みなさんは、今、人気急上昇中の「アジアンコスメ」をもう使っていますか？ アジアンコスメの代表といえば、タイ、韓国、中国...
