40代痩せたいなら背中を鍛える!見落としがちな「美スタイル」習慣3つ

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2024-06-11 06:00
投稿日:2024-06-11 06:00

痩せたい人必見! 日常でできる背中痩せ習慣3つ

 続いては、背中痩せにつながる日常での習慣を見ていきましょう! この3つを毎日の習慣にすれば、背中がスッキリしてくるはずです。

1. 椅子に座って肩回し

 テレビを見ている時や、椅子に座ってくつろいでいる時などは、肩回しをしてみましょう。両手をそれぞれの肩につけたら、そのまま肘を大きく回していくだけです。

 腕の付け根から動かすように、肩甲骨を意識。外回りと内回りを心地よく感じる回数行えば、背中の柔軟性もアップし背中痩せにつながりますよ。

2. 座ったまま懸垂

 同じく、椅子に座っている時に、両手を大きく上に突き出したら、ゆっくり背筋に力を入れながら、懸垂するように両手をぐぐっと下ろしていきましょう。

 本当に懸垂しているようにイメージすると、しっかり広背筋が鍛えられますよ。

3. よく使うものを高いところにしまう

 毎日使うアイテムを、あえて頭よりも高いところにしまってみましょう。日常生活で頭より高い位置に手を上げる動作は少ないものです。

 毎日必然的に手を上に伸ばす動作を取り入れることで、自然に背筋が鍛えられていきます。

痩せたいなら背中に注目! 日常生活に筋トレを取り入れて

 3つの背筋エクササイズは、どれも日常生活で何かしながら行える簡単なものでしたね。気合いを入れて筋トレをするよりも、毎日の生活に自然に筋トレを取り入れたほうが長続きするはず。

 体は嘘をつかないので、続けていれば必ずいつか背中はスリムになります。

 すっきりした後ろ姿を手に入れて、見た目年齢の若返りを目指していきましょう!

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