更新日：2019-10-18 06:25
投稿日：2019-10-18 06:00
ダイエットで一番辛いことは「我慢」ではないでしょうか。家族が美味しそうに食事をしていたり、外食中に友人が好きなメニューを選んでいるのに、自分だけサラダなどの“明らかにヘルシー”な食事をとっている時の惨めさったらない気がします……。
でも実は、今回ご紹介するケトジェニックダイエットなら、“我慢しなくていいダイエット”が叶うというんです。「そんな甘い話、あるわけない」と思うことなかれ！ これは半年で15kg太り、主婦をしつつ年子の兄弟を育てる、フリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
でも実は、今回ご紹介するケトジェニックダイエットなら、“我慢しなくていいダイエット”が叶うというんです。「そんな甘い話、あるわけない」と思うことなかれ！ これは半年で15kg太り、主婦をしつつ年子の兄弟を育てる、フリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
ケトジェニックダイエットの仕組み
全ての画像を見るケトジェニックダイエットは簡単に言うと、「糖質を制限することによって、ケトン体を作り出す」というダイエットです。糖質を制限するので、お米・スイーツ・小麦粉を使うラーメンなどはNG。でも、従来のダイエットに比べて魅力的なのは、食べる量が多めだということ！
実は、ケトジェニックダイエットは「食べるダイエット」とも呼ばれているくらいで、タンパク質であれば大豆・魚・肉類・チーズなど分量を守れば何でもOKなんです。また、焼酎やウォッカなどの蒸留酒であれば飲酒も制限されません。ちなみに、葉野菜を多く食べていいのは、従来のダイエットと同じ。
ただし、ケトジェニックダイエットは、1日に体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質しか摂取してはいけないというルールがあります。たとえば私の場合は、64.6(kg)×1.6(タンパク質/g)となり、「103.66g」です。また、忘れてはならないのが食物繊維。毎日20g摂取しましょう。サラダだと、400gほどで摂取できます。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
プチ整形、アンチエイジング……気になるけど、敷居が高くてよくわからない、そんな悩みを抱えている方も多いのでは？コクハク...
吉武光太郎 
洗顔は肌に負担をかけないように、フワフワの泡で洗いましょう！ しっかりと泡立てるのが面倒ならば、泡で出てくる洗顔フォー...
canちゃん 
最近、街中でもよく見かけるようになったターバンやスカーフ使い。真似するにはちょっとハードルが高いと思っていませんか？で...
藤田裕美 
モテ、ってなんなんだろう。そう考えることはありませんか。
多くの女性が思い描くモテる女性とは、「暗めの髪色のロ...
ミクニシオリ 
日差しが強くなってくる季節を迎えると、「日焼け止めを新調しようかな？」という気持ちになりますよね。とにかくSPF&PA...
孔井嘉乃 
セザンヌのメイクアイテムは、使い心地と発色がとっても良いのでおすすめ！ デパコス並みの優秀なアイテムが1000円以下で...
リップはメイクアップのアイテムの中でも、たくさん持っている道具の一つではないでしょうか。でも、結局使うのは1、2本とい...
エイジング化粧品に変えるタイミングはいつ？とお悩みの女性は多いでしょう。「まだまだ若いのに、エイジングケアなんてしたく...
一度使い始めると、ハマっている人も少なくない「カラコン」。しかしメイクとの調和を考えずに選んでしまうと、時として男性目...
並木まき 
今も昔も、胸が小さいと悩む女性がクローズアップされがちですが、実は大きな胸に悩んでいる女性も少なくありません。コンプレ...
女性の皆さんの誰もがヘアサロン美容室には行ったことがあると思います。通い慣れているところなら美容師さんとも話しやすいと...
メイク落としの基本を見直せば、プチプラアイテムでも美肌が叶います！オススメのプチプラメイク落とし3点とちょっと心がける...
春夏は服装が軽くなり肌の露出が増えてきます。イベントごとも増えてくるこの時期、せっかくなら気になるカレのハートを掴むセ...
プチ整形、アンチエイジング……気になるけど、敷居が高くてよくわからない、そんな悩みを抱えている方も多いのでは？コクハク...
コットンパッティングよりも肌に優しく、化粧水の力を最大限に発揮できると流行りの「ハンドプレス美容」。ひと手間かかるもの...
美容と健康を考えれば、日々の食生活で多くの栄養をとりたいもの。内臓を活発に動かし代謝を高めるため、質の良い栄養がとれる...
小阪有花 
