更新日：2020-06-22 06:00
投稿日：2020-06-22 06:00
だんだんと夏らしい気候になってきましたね。おうち時間が増えている今は、運動不足や食べ過ぎなどでピンチ……という人もいらっしゃると思いますが、そろそろ薄着になる夏に備えて体型コントロールをしていきましょう！
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
おうちで体型コントロールをするなら「低GI」に注目！
全ての画像を見る体型が気になると、まずは食事のカロリーや量を調整しようと考える人は多いでしょう。しかし食事量を極端に減らすと、体調不良に繋がったり肌が荒れてしまったりする可能性があります。そこで注目したいのが、食物の「GI値」です。「GI値」とは食後の血糖値の上昇を示す数値で、“55”以下が「低GI」に分類されています。血糖値の急激な上昇は脂肪を蓄えやすくするので、GI値を低く抑えられれば体型コントロールがしやすくなるのです。
おうちで低GI生活をするなら「オートミール」がおすすめ
おうちで「低GI生活」をするのに、筆者がオススメしたい食材がオートミール。身近な主食とGI値を比較すると、
・白米……84
・食パン……91
・オートミール……55
ご覧いただくとわかるように、オートミールが格段に低いことがわかります。たんぱく質や食物繊維が豊富なうえ、普段の食事で不足しがちな栄養もしっかり摂ることができるので、誰でも取り入れやすい食品です。
今回は、そんなオートミールを使ったおいしい簡単レシピを2つご紹介します。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
女性はいくつになっても綺麗な肌に憧れるものですよね。年齢とともにすっぴんに自信を持てなくなる人は多いですが、でも、年齢...
キレイ情報ラボ 
大人世代に突入して、若いころとは違って「メイクしないと出掛けられない」と感じ始めた女性が多いはず。
だからこそ、メ...
キュートとクールを両立した甘辛コーデ。「何歳になってもかわいい服を楽しみたい」という女性にとって関心の高いスタイルでは...
一見、男ウケを狙っていない感じなのに、しっかり可愛い「あざとい女性」たち。男性からすると、がっつりメイクで“ウケを狙っ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
頑張ってメイクをしているのに「夫に褒めてもらえない」と、不満を抱いている妻たちは多いようです。でも、もしかするとその原...
肌見せコーデは、若い女性だけでなく大人女子からも人気です。ただし、大人の女性が上手に着こなすためには、ただ肌を見せると...
アンダーヘアの処理ってどうしていますか？ 完全に毛をなくす「つるすべ派」、少しだけ整える「ナチュラル派」、あえてそのま...
毎朝時間をかけて丁寧にメイクしているのに、数時間でメイクがヨレてテカリが気になる……そんな人におすすめしたいのが「ミネ...
ひどいくせ毛で美容院に行き、いい感じに仕上げてもらったのに、家に帰ったら自分で再現できない！ そんな悩みを持っている人...
アラフォーになると、体型に自信がなくなる人も増えてきますよね。特に悩むのが、プライベートや家族との休日に、海やプールに...
運動が苦手な人でも手軽にできるウォーキングは、コロナ禍で在宅ワークになった人やダイエット中の人に人気の運動ですよね。
...
伊達メガネを使いこなしているおしゃれ女子を見て「私もかけたいけど、似合わないしなぁ……」と、諦めていませんか？ それ、...
クーラーによる乾燥、紫外線と高い気温。加えてマスクによる摩擦など、肌への刺激が多い今夏。
疲れた肌をしっかり保湿し...
canちゃん 
夏といえば海！！ 今年は久しぶりに行動制限のない夏を迎えられそうな気配もあり、 海での出会いを期待している人もいますよ...
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
