更新日：2021-08-08 06:00
投稿日：2021-08-08 06:00
ダイエットを頑張っている女性は多いと思いますが、痩せてただ体重を落としたいのではなく、どうせやるなら女性らしいメリハリのある美ボディを手に入れたいですよね。でも「10代、20代に比べてお腹周りにお肉がつきやすくなった」「ダイエットをしても、ぽっこりお腹だけが減らない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
忙しい現代女性こそ、くびれ作りを
全ての画像を見る女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝量も少ないことに加え、ホルモンの関係上、脂肪やむくみの原因となる水分を蓄えやすい体の機能になっています。
また、厚生労働省によると18〜20歳をピークに徐々に代謝が落ち始めます。20代までは太らなかったのに、同じように日常生活を送っていてもムダな贅肉がついてしまったり、ダイエットをしても痩せにくくなるのはこのためです。
美ボディ作りは日々の継続が大事ですが、仕事や家事で忙しい現代女性は、運動の時間を確保するのも大変です。そこで、短時間で効果が出せて寝ながらできる、最強くびれを作るためのエクササイズを解説していきます。
くびれ強化に必要な体幹筋とは
シックスパックとよく言われる「腹直筋」のようなアウターマッスルではなく、「腹横筋」「腹斜筋」「骨盤底筋」などのインナーマッスルと言われる、内臓の近くにある深層の筋肉を鍛えることが重要です。
これらは、呼吸や姿勢等に関与するため、日常生活で意識しにくい部位ですが、衰えるとぽっこりお腹や寸胴体型の原因になります。しっかり鍛えていきましょう！
山本茜
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
長年、同じ美容院に通っている人は多いですよね。でも、中にはだんだん違和感や不満を感じて美容院を変えたいと考えるようにな...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
デジタルが進化した今の時代、写真撮影はとても身近になっています。でも中には、「いつも写真写りが悪い」「顔に自信がないか...
40代頃からだんだん、バストのハリが弱くなってきたと感じる人が増えてくるとか……。このまま50代になり、しょぼしょぼに...
書店員として本を売りながら、踊り子として舞台に立つ。エッセイも書く。“三足の草鞋をガチで履く”新井見枝香さんのこじらせ...
新井見枝香 
40代になると、だんだん顔がふっくらしてきたり、たるみが目立ってきたりと、フェイスラインの変化を実感しはじめますよね。...
30代半ばまで肌のハリを気にしたことがなかったのですが、最近気になりだしました……。そこで乳液をオイルに変えたところ、...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
時短美容協会 
「胸が大きくて羨ましい」と言われるたびに、「いやいや結構ツラいんだよ」とため息をつく巨乳女子も多いはず。「大きな胸は男を...
40代を過ぎると「もう40代なんだから、プチプラ服は卒業しようかな」と思ってしまう人もいますよね。でも、できれば節約し...
女性にとって、髪は命とも言われるほど大切な部分です。でも、40代を超えてくると、さまざまな髪の悩みに直面するのが現実…...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コロナ禍でテレワークを導入する会社が多くなりました。出勤せずに自宅で仕事ができるテレワークは便利な反面、女性が「ブス化...
みなさん、今日もアイラインは引いていますか？ アイラインは、角度が少し変わるだけで顔の印象を大きく左右しますよね。
...
残暑とはいえ、まだまだ湿度が高く、女性のメイクをドロドロに崩してしまう「顔汗」に悩まされますよね。止めようにも勝手に出...
