更新日：2022-12-02 06:00
投稿日：2022-12-02 06:00
運動不足の40代におすすめな運動3つ
全ての画像を見る生活習慣がわかったら、さっそく運動不足の40代におすすめな運動にトライしましょう！
1. ウォーキング
40代で運動をはじめるなら、ウォーキングがおすすめです。負担が軽く、手軽に誰でもはじめられ、ストレス発散にもなりますね！ 景色を見ながら歩けば時間も短く感じます。また、友人と一緒に会話をしながら歩くのも楽しいですね。誰でも負担なく続けられる運動といえるでしょう。
2. スクワット
筋トレを取り入れるなら、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめです。基礎代謝量がアップし、痩せやすい体になります。また、足の筋力アップや、下半身の柔軟性を高めるなどの効果が期待できますね。1日30回程度を目安に行いましょう。
3. ヨガ
ヨガも、運動不足の人におすすめの運動です。ゆったりした動きですが、頑張りすぎると体を痛めてしまうので、無理なくゆったり行ってください。ヨガを続けると、柔軟性アップやダイエット効果、さらには自律神経のバランスを整えるなど嬉しい効果がたくさんありますよ。
40代で運動不足の人は「毎日少しずつ」続けてみて
40代になると代謝がガクンと落ちて体力が低下してしまいますよね。今はまだいいかもしれませんが、50代、60代になった時に「40代から運動をはじめておけばよかった」と後悔しないためにも、ぜひ今のうちに運動習慣をつけてみてください。
健康第一で、楽しい老後に向けて若いうちから準備しておきましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
自宅で過ごす時間が増えた今「おうちだし、メイクしなくてラッキー！ すっぴん万歳！」と考えるか「おこもり美容ができる！」...
時短美容協会 
眉毛は顔の印象を大きく変える大事な部分。しかし、「左右のバランスがバラバラ」「剃りすぎてしまった」など、眉毛自体の悩み...
キレイ情報ラボ 
お家の中でワークアウトをする人が増えている今、気をつけたい3つのことを紹介します。最近は、オンラインでの教室やYouT...
canちゃん 
おこもり生活が続いて体が重く感じたり、肌もなんとなく不調気味だったりする方もいるのではないでしょうか。そんな今こそ、家...
モデルや芸能人の間でも広まっている「肌断食」をご存知ですか？ 肌断食は、“スキンケアをやめて肌の調子を整える”という美...
30代を過ぎると、肌のトラブルに悩む女性も増加傾向。中でも、「肌のくすみ」や「シミ」で悩んでいる女性も多いのではないで...
いろいろなアイブロウアイテムを使ってみて、辿り着いたのは100円均一とプチプラのアイテムでした。顔の印象を大きく変える...
「日焼け止めを塗らずして紫外線を浴びるなかれ」
筆者が10代の頃から自分に課してきた、唯一の美容法です。10代の...
内埜さくら 
本来、ファッションというのは自由なものです。それなのに、「ミニスカートは何歳まで履いていいの？」という疑問や、脚を出す...
在宅時間が増え「おうち美容」「おこもり美容」に取り組んでいる女性も増えています。しかし気合いを入れた在宅美容で、残念な...
並木まき 
食欲はダイエットの大敵！ そう分かっていても、お腹が空いているわけでもないのに、ついつい食べてしまうことってありますよ...
平行眉や、カーブがかった太い眉など、眉の形はいろいろです。眉毛の量が少なかったり、形に自信がなかったりすると、眉毛メイ...
お家にいる時間が長い今だからこそおさぼり系の美容法を試すチャンス。普段は人に会うからと頭の先からつま先まで隅々お手入れ...
新型コロナウイルスへの警戒から、日常生活における習慣を変えた人も増えていますよね。小さな対策を積み重ねることで、大きな...
「年々唇のボリュームが減っている気がする。痩せたわけでもないし、どうして⁉︎」
唇が薄くなったのは気のせいではありま...
七海 
昨年からジワジワ人気が高まっているのが、ホワイトを使ったメイク。ホワイトのアイライナーで、目尻にラインを描くアイメイク...
